皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。

脚を細くするために、
どんなことやってますか？

ひたすら足パカ？
まさかスクワットやってませんよね！？

スクワットやったら逆に
脚太くなりますよ（笑）

寝っ転がってテレビ見ながらでも、
脚やせできるって知ってました？？

１．遊んでるだけ？でも足パカより痩せる！

足でお空に文字を描くだけでも、
太もも痩せってできるんですよ。

「遊んでるだけじゃん！」と言われることも多いですが、いやいやこれがナカナカ、じんわりですが内ももともも裏にクルんですよ。もも痩せの方法というと、脚を曲げる系の運動が多いですが、じつは脚は曲げなくてもモモやせは全然可能です。

そういえば足パカも脚は伸ばしたままですよね？ところで足パカみたいに激しく脚を動かすよりも、ゆっくり動かしたほうが効果が高いってこと、ご存知でしたか？

足を伸ばしたまま左右に動かせば内転筋＝内ももに、上下に動かせばハムストリング筋＝もも裏にインパルス（筋刺激）が入り、筋収縮＝筋力アップ＆筋肉の中で最近食べたもの（栄養）が使われます。

そこで今日ご紹介するのは、テレビやDVDを観ながらでも、横向きに寝たまま完全「ながら」でスリムな下半身になれるおトクな方法です。

２．地味に鍛える「ながらモモ痩せ」のやり方

１）肘をついた状態で横向きに寝る。
２）下側にある足を伸ばしたまま数字の１～２０までを空に描く。

※数字は小さく描くだけでも効果は十分です。これだけでも強力に内もも＝内転筋が鍛えられます。

３）次に同じ体勢で上側にある足を伸ばしたまま真横に上げて数字の１～２０を空に描く。※数字はなるべく大きく描いてください。これだけでもハムストリング筋＝もも裏が鍛えられます。

＜回数目安＞
２～３セット／１日１～２回
動画で見たい人はこちら！

３．このメソッドを成功させるコツ

見た目はかなり地味ですが、それぞれを２セット行うだけでも、翌日は太ももが筋肉痛になるほどの効果があります。２０以上描ける人は、どんどん数を増やしてください。１～５０までを１セットとして３セットも行えば、ジムのマシンに匹敵するほどの追い込みがかかります。

また上側の脚を動かす動きはヒップアップ＝小尻効果もあるので一石二鳥です！ぼんやり考え事をしながらでも、テレビやDVDを観ながら、雑誌を読みながら、youtubeを見ながら、携帯を見ながら、家族と話しながらでも、完全ながらで行える便利な筋トレです。

「足パカよりよくね？と生意気な姪っ子が言ってましたw」