ダイエット＆ボディメイク 3ヶ月コース(リアルセッション) 週1回エクササイズ+食事アドバイス
ダイエット＆ボディメイク 3ヶ月コース(オンラインセッション) 週1回エクササイズ+食事アドバイス
「腰痛になったので休みます」 と連絡を頂くことが時々あります。 本当に辛いなかだと思いますが😢 身体のことを考えると 歩行が可能な程度であれば 腰痛の場合もご来店をおすすめします。 ※お医者様の診断、運動の許可は必要です 病院での治療が必要な場合でも 大丈夫な部位は動かして 体力が落ちないようにしましょう！ 身体に痛みがある場合も なるべく休まずにして下さいね♪♪ ダイエット・ボディメイクだけでなく 様々なお悩みをお気軽にご相談ください☆ 竹岡かなこ パーソナルトレ
2023.9.1オープンしました♪ 部屋はまだ完全に 仕上げることができていませんが 問題なく初セッションできました☆ 道具がなくても正しいフォーム 身体に必要な種目を選択して トレーニングを行うと しっかり効果を出すことができます！ この方法を覚えれば ご自宅でも小さなスペースでも ひとりでも魅力的ボディになれる 運動を身につけることができます♪ ぜひ一度、ご来店ください(^^) attractive studio松尾橋 〒6150925 京都府京都市右京区 梅津大
先日、無事に試験を終えて トータルウェルネスアドバイザーの 認定をもらいました👏 この講座に出会う前は 大好きなトレーナーの仕事は続けたいけど 10年後、20年後もできる仕事なのか… どんな働き方をしているのか… 全く良い想像がつかずに模索していました でも講座で学んでいくなかで 本当に自分がしていきたいことが明確になり そのための方法もたくさん学びました これからの活動に不安もありますが とてもわくわくしています♪ 今回、改めてトレーナーの勉強をするときに 私から主
バランスの良い食事に “まごわやさしい” という合言葉があります ま＝まめ ご＝ごま(種子) わ＝わかめ(海藻) や＝野菜 さ＝魚 し＝しいたけ(きのこ類) い＝いも類 反対に現代の食事で “おかあさんやすめ” “ははきとく” こちらは食べ過ぎ注意です お＝オムライス か＝カレーライス あ＝アイスクリーム さん＝サンドイッチ や＝焼きそば す＝スパゲティ め＝麺類 は＝ハンバーグ は＝ハム き＝餃子 と＝トースト く＝クリームシチュー 毎回の食事を楽しみながら 美味しく
図書館に行くと子供向けの身体の本を いつも1冊、選びます。 今回は「骨のひみつ」 解説がとっても分かりやすい！ 子供向けだからね。 でも私も初めて知ることがあったり 何となく知っていたことでも 読み聞かせすることで知識が深まる。 ◆男女の骨盤の違い ・男性はハート型 ・女性は横に広く更に広がりやすい 骨盤まわりのボリュームは 女性の魅力のひとつでもあるけど 悩んでいる人も多い。 (私も産後しばらく、以前のズボンが履けず とても悲しかった) 骨盤の骨の間隔が広がりやすい
蕎麦をおすすめする理由はいくつかあります。 低カロリー：蕎麦は低カロリーな食品です。小麦粉など他の穀物と比較してカロリーが低く、ダイエット中にも適した食品です。 高食物繊維：蕎麦には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は消化を促進し、満腹感を与えるため、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。また、食物繊維は腸内環境を改善し、便通を促進する効果もあります。 低GI値：GI値が低い食品は血糖値の上昇をゆるやかにするため、血糖値の急激な上昇を抑え、体脂肪の蓄積を防ぐ助けになります
日本は世界一、座位時間が長いという調査結果があります。 ◆世界20カ国の成人を対象に、平日の座位時間について調査した結果、日本人が世界最長の7時間という結果がシドニー大学などオーストラリアの研究機関の調査でわかりました。 (スポーツ庁HPより) ◆厚生労働省による調査によれば、日本の成人の約50％以上が1日に6時間以上座っていると報告されています。 時代が便利になり私たちの活動量はどんどん減り、この20年間で比べると、座っている時間は40％以上増えているそうです。 「○
トータルウェルネスアドバイザー ☆リアル講座☆ テーマ〜痛み予防・改善〜 肩こり、腰痛、膝痛など、 身体に痛みを抱えている場合でも 必要以上に安静にしていると 筋肉の衰えや関節の拘縮などが起こる 可能性があります。 なので、できる運動を続けることが重要！ ただ、実際には湿布を貼ったり マッサージを受けたり、薬を飲んだりと 運動を取り入れてない方が多い∑(ﾟДﾟ) やはり痛みがあるときに動くのは 不安があり勇気がいりますよね。 今回は痛みに繋がる疾患や アプローチ方法を学
日本は世界一、睡眠時間が短い という調査結果があります 例えば ◆2021年の経済協力開発機構（OECD）の調査 33カ国中、日本人の平均睡眠時間は最短。 ◆2020年のNHK放送文化研究所の 「国民生活時間調査」でも同様の傾向。 同調査によると、平日に最も寝ていないのは50代女性で6時間36分。次が60代女性（6時間52分）、40代女性（6時間53分）と続いた。 (朝日新聞2023.3.4の記事から) ◆2023年の世界睡眠調査 「平日の睡眠時間はどれくらいですか？」
〜どんなラベルを貼ってますか 貼られていると感じてますか〜 ラベルとは“女性”とか“母親”とか “先生”とか“頭がいい”とか… 自分に貼ってあると感じているもの 社会的役割や周りの印象など 背負っていると感じるものから 一度、解放されることで 自分自身の感情や思考とのつながりを 理解し受け入れて深めることができる この作業をすると 真の感情や思考を表現することができ 成長や自己実現にも繋がっていく そのために時々は必要な作業 状況によっては、常に「すっぴん」で いるこ
女性がトレーニングを行うときに 気をつけるポイント5つ よく聞かれる質問 ・筋トレしたらムキムキになりませんか ・宅トレは効果を出せるか心配 ・痛みがでないか不安です 確かにそうです。 女性に限らずではありますが 筋肉量、筋力の少ない女性は 特に気をつけるポイントがたくさんあります。 でも、それを身体で覚えていくと →自分の力でトレーニングできるようになる！ →ボディメイクが成功する！ →生涯太りにくい身体になる！ →健康で居続けることができる！ 私が女性専用ジムでお
ボディメイク中でも セーフなアイス❣️ 【あずきバー】 原材料がシンプルすぎて素晴らしい！ 添加物ゼロのアイスは貴重☆ カロリーも脂質も低い だって砂糖とあずきだもんね♪ めっちゃ硬いけど それがまた好き😊 硬い食べ物は満足感にも繋がる👍
腸内環境についても勉強中！ まずは自分の検査から♪ 検査結果が届きました〜↓ 乳酸産生菌 主に乳酸を産生する菌であり 小腸に多く、大腸には非常に少ない菌です （今回は主に大腸内の菌の割合を反映しています） とは書いてあるけど 増やしていきたい… ◆乳酸産生菌を増やす食材 補菌食材（プロバイオティクス） ヨーグルト 漬物 味噌 キムチ 納豆 ◆育菌食材（プレバイオティクス） 水溶性食物繊維 海藻類 きのこ類 オリゴ糖 バナナ 大豆製品 レジスタントスターチ 未精製穀物 冷
母の日て何やねんて言うてたのに 母親が好きなモンブランと 私が好きなチーズ系スイーツを 買ってきてくれた夫 ♡ありがとう♡ 毎年、思うこと 私をママにしてくれてありがとう 実家の母にも言おう 産んでくれて育ててくれてありがとう これからも元気でいてね！
