鹿谷 賢斗 Kento Shikatani

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最近の記事

あなたの体重が減らない理由を知っていますか?

こんにちは!GENTRICHの鹿谷(@Kentoshikatani)です。 2020年も残すところわずか10日ですね。今年は新型コロナウイルスの世界的流行によって、あらゆるシーンにおいて大きく変化のあった一年でしたね。これまでの当たり前がそうでなくなり、また当たり前ではなかった物事が生活の中で大きな存在へと変化したり。 個人的にすごく感じることとして、「自我」と向き合う時間が増えたことで人間関係や仕事、食生活や身体のことについて見直す機会が少なからずあったのではないかと思いま

    • 【実体験】脂肪を増やさず筋肉を育てるベストな食事法

      最強の食事法 こんにちは!GENTRICHの鹿谷(@Kentoshikatani)です。 ダイエットやバルクアップ、健康的に動ける身体など、生きていく上で自身の身体に対する悩みや課題感というのは皆さんお持ちだと思います。今回は、僕が実践しもっとも体感として良かった、最強の食事法について解説していきます。 少し大袈裟なタイトルになってしまいましたが、1ヶ月間くらいこれを実践するだけでも身体の変化は見られるんじゃないかなと個人的には思っています。実際僕は1ヶ月ほどで見た目的にも明

      • 真の健康と向き合うために

        こんにちは! かなり久しぶりのnoteになってしまいましたが、きちんと言語化を意識したアウトプットも必要だという事で書いています。最近思う「真の健康とは何か」ということについて改めて僕の考えを書きたいと思います。 慢性的な運動不足テレワークがすっかり定着し、1日のほとんどを自宅で過ごすようになっている方も多いのではないでしょうか。 そんな中で、慢性的な運動不足や過食など、「身体的な健康」が危険にさらされているというのは、みなさん感じている事でしょう。 私自身も、通っているジ

        • 最速で痩せたい人はケトジェニックダイエットをやるべき

          ケトジェニック始めますこんにちは!GENTRICHの鹿谷(@Kentoshikatani)です。 すっかりご無沙汰になってしまいました。 今年は去年に比べて梅雨明けも遅く7月を折り返したにも関わらず、どんよりした空模様が続いていますね。 ただ、夏を良いカラダで迎えたいけどダイエットが間に合っていない、、、という方にとってはむしろ不幸中の幸い(?)なのではないでしょうか。 私自身、3月からゆるーく減量をしていたものの、目標が明確に定まっていないとダメですね(今年は大会に出な

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          炭水化物をちゃんと食べた方が痩せる

          こんにちは!GENTRICHの鹿谷(@Kentoshikatani)です。 前回は、なぜ痩せるのかという仕組みについて簡単にお話しました。読んでない方はまず下記から先にどうぞ。 今回は、では1ヶ月でマイナス3kg脂肪を落とすには、具体的にどういうメニューがいいのかということをお話したいと思います。 こちらに関しても、ただ表面だけ覚えるのではなく、そのロジックを習得して自分にあったメニューに組み替えていくのが、長続きする秘訣だと思います。 PFCバランスを理解しろこういう

          炭水化物をちゃんと食べた方が痩せる

          【必痩】痩せたいデブはロジカルに痩せろ

          こんにちは!GENTRICHの鹿谷(@Kentoshikatani)です。 世の中には2種類のデブがいます。 1つは「痩せたいと思っていないデブ」、もう1つは「痩せたいけど痩せないデブ」この2種類です。 特に男性で多いのは前者です。そろそろ痩せようかなあなんて言うものの、心の底から危機感があるわけではないので(むしろこれくらいのお腹の方がモテるよくらいに思ってる)、基本的に痩せることはありません。 あ、ちなみに私自身デブを否定するつもりは全くありませんし、もちろん下に見てい

          【必痩】痩せたいデブはロジカルに痩せろ

          すべての始まり〜ダイエット編〜

          こんにちは!GENTRICHの鹿谷(@Kentoshikatani)です。 私がフィットネスにハマるきっかけとなった、ダイエットの話をするのですが、正直、記憶が曖昧な部分もありますので、覚えている範囲で具体的に書いていきたいと思います。 2015年6月1日〜ダイエットをすると決意私は元々痩せ型で、27歳くらいまでは本当にガリガリで、胸板なんてゼロだったんですよね。スポーツはというと、足は速かったし(小学校の時100Mで全道4位)、小中とサッカーをまあまあガチでやっていたの

          すべての始まり〜ダイエット編〜

          私の人生を劇的に変えた「フィットネス」

          まずご挨拶はじめまして!GENTRICHの鹿谷(@Kentoshikatani)です。 2017年11月15日に創業した株式会社GENTRICHですが、今月から2期目に突入いたしました。 生きてるうちに経験する人は世の中に何%いるんだろうか?というくらいショッキングでエキサイティングな出来ことが起き、そんな色々な事情で(詳しく知りたい方は個人的にどうぞ)ほぼ目の前が真っ暗な状態でスタートし、様々な諸先輩方にご迷惑をおかけしながらここまで無我夢中で目の前のものにすがり付くように

          私の人生を劇的に変えた「フィットネス」