こんにちは、ちょらです。

健康の勉強をしていると時々目にするα-リポ酸。
ビタミンCやビタミンEほど聞く言葉ではないですが、実はα-リポ酸はビタミンCやEより何百倍も高い抗酸化力をもつ抗酸化物質です。

さらに抗酸化だけではなく、糖化にも効果がある抗糖化物質としても知られています。

今回はそんなα-リポ酸についてまとめました。

α-リポ酸の働き

α-リポ酸の働きは大きく分けて以下の2つがあります。

• 糖質の代謝を促進させる

• 活性酸素を除去する

それぞれ見ていきましょう。

糖質の代謝を促進させる

α-リポ酸は糖質の代謝と深い関わりがあります。

糖質は私たちのエネルギー源となる物質で、α-リポ酸は糖質をスムーズに代謝することでエネルギー産生に寄与します。

エネルギーを効率よく作り出すことで、疲労の軽減や回復が期待できます。

また、糖質の代謝を促進させるということは、余分な糖質を減らすことですから、糖化を防ぐことにもなります。
そのため抗糖化物質としても扱われます。

活性酸素を除去する

α-リポ酸は高い抗酸化力を有しています。
抗酸化ビタミンと言われるビタミンCやビタミンEの400倍もの力があるとされています。

活性酸素は各細胞や血管をはじめ、肌のシワなど見た目の老化にも大きく影響しています。
α-リポ酸によって酸化を防ぐことで、美容や健康を維持することができます。

また、α-リポ酸にはビタミンCやビタミンE、グルタチオンなどの抗酸化物質が酸化されたのを還元するリサイクル機能があります。
酸化され力を失った抗酸化物質は還元することで、再び力を取り戻します。

α-リポ酸の効果

上記の２つの働きによって以下の効果が期待できます。

• 疲労の軽減や回復

• 体内の酸化・糖化の防止

• 見た目の若さを保つ

• 血糖値の上昇を緩やかにする

• 糖尿病の予防

α-リポ酸は糖質の代謝を助けることで、血糖値の上昇を緩やかにします。
これにより、糖化を防ぐのはもちろん、糖尿病の予防にもなります。

また、酸化を防ぐことで、血圧の上昇を抑制し、動脈硬化をはじめとする血管系疾患を未然に予防します。

糖化や酸化は肌のシミやシワ、くすみなど原因となり、美容の面でも避けたい現象です。

α-リポ酸のまとめ

• ビタミンCやEの400倍もの抗酸化力をもつ

• 酸化した抗酸化物質を還元する

• 糖質の代謝を助けることで糖化を防ぐ

• 血糖値の上昇や糖尿病を予防する

• 見た目の健康を維持する

α-リポ酸はレバーやほうれん草、トマト、ブロッコリーなどに含まれていますが、どれも微量なのでサプリメントからの摂取が好ましいです。

それではありがとうございました。
健康生活をお過ごしくださいっ！