2024年1月

増量を最高の形で終えて良い年越しが出来た。新年は毎年通っている神社に参拝して今年一年の健康を祈り祈願した。新年は自宅でゆっくりと過ごし休暇明けから本格的にボディメイクを再開した。

今年初めのサイクルは減量から開始。年末までの増量と年末年始の暴飲暴食で蓄えた脂肪を先ずはカットしていきたい。HCGと成長ホルモン、そしてT3とクレンを使用して脂肪燃焼を図る。

成長ホルモンは朝に1IU使用する。T3は朝に1錠、クレンは朝昼夕にそれぞれ1錠摂取していく。減量では食事のコントロールも当然必要だが、急激に変化を与えるのではなく緩やかに進める。

トータルカロリーは少しづつ落としていき、勿論バランスも考慮する。大まかにはタンパク質をしっかりと確保しながら炭水化物の摂取量を減らし、脂質は極力抑える。言わゆるローファットダイエットである。

最初の2日ほどで身体の水分が抜け体重が2kg程ガクッと落ちる。その後は一日100g程度を目安に少しづつ削っていく。カロリー消費と筋肉維持の為にもトレーニングは普段よりハードに行う。

減量から１ヶ月が経過して身体は少しスッキリとしたようだ。身体も軽くなり動きやすく感じる。体重は水分含め5kgほど減った。今のところは筋肉の減少も最小限に抑えられている感がある。筋力も全くと言って良いほど落ちてはいない。

今はまだ減量も始まったばかりで影響はさほど出てはいないが、減量が更に進めば筋肉や筋力は当然少なからず落ちてしまう。これは仕方のない事だ。余分な脂肪を落とす為にも減量は続けていく。

ボディメイクでは増量で筋肉を増やし、減量で増量時に付いてしまった脂肪を落とす（筋肉は成る可く落とさずに）。これの繰り返しである、そうして純粋な筋肉のみを増やしてサイズアップしていくのだ。