「ルーティーン」という言葉を使いたいがために今回の記事を書きました。誰も興味を持たないと思いますが、51歳の私が毎日やっている日課的なものを書いてみました。

１．腹筋30回（1998年～）

２．背筋30回（1998年～）

３．腕立て伏せ60回（1998年～2020年）、腕立て40回（2020年～）

４．スロースクワット10回（2017年～）

５．ファストスクワット5回×2（2017年～）

６．日記を書く（1988年～）

７．寝る前に睡眠導入剤、抗うつ剤をのむ（2005年～）

上記が毎日行っていることです。

筋トレは、朝やっていたり、夜やっていたりと時間がバラバラです。最近は朝やる元気がなくて夜やっています。しかし、ぎっくり腰やひどい風邪をひいたとき以外は毎日欠かさずやっています。

腕立て伏せですが、前は楽なやり方で60回やっていたのですが、今は負荷のかかるやり方で40回にしています。

私はダイエットをしています。身長171cmですが、2017年夏に86kgだったのが、1年半ほどで69kgまで減らせました。しかしこの間筋トレの量は全く変わっていません。運動は筋トレ以外していません。今は78kgぐらいです。

やはりダイエットには食事のカロリーや糖質制限が大切だという事を身に染みて感じました。

話は飛びますが、30代までは少々楽なダイエットをしてもスルスル体重が減るのですが、50歳ぐらいになると私の場合は食事制限以外体重が減りません。

世間に蔓延っているダイエット法は若い方の経験談が多いので高齢の私にはあてになりません。

日記については、1988年～1994年まではノートに手書きで書いていました。その後パソコンで書き始めました。1日に平均1000文字書いています。

抗うつ剤と睡眠導入剤については、都会で仕事をし始めてうつ病になってしまいのみ始めました。

以上が毎日のルーティーンです。この中で最近きついなと感じるのは、やはり筋トレです。これについては何歳まで続けられるのかわかりませんが、なるべく継続していきたいです。