ホットヨガの後、「身体が楽になった〜」とおっしゃるアラフィフさんが多いのです！ 人生いろいろあるじゃないですか、、ホットヨガで結構解決できる気がするのです。 適切な運動して、呼吸してエネルギー作って、よく眠って、力を取り戻そう〜 https://bikramyoga-biyori.com/hotyoga_fifty/

ホットヨガといえば、汗！ 尋常じゃない汗をかけるのは確か。 汗について、さらにより詳しく解説した上で、 実はデトックスしてるのは汗だけじゃないよ、ということを ホットヨガ専門家として語ってみました。 ホットヨガやってみてほしい！ https://bikramyoga-biyori.com/hotyoga_sweat/

自分自身の主人になれないうちは、自由は得られない

こんにちは。櫻子です。 中3男子、小1女子のママ、ADHD要素ありのHSP、ヨガインントラです。 ずっと、「自由になりたい」と思ってました。 それこそ、子どもが小さい頃は「1分でもいいから自分時間が欲しい」と思ってました。 （それが、地元でやってる託児可能ママヨガの原動力になっています） でもね、冷静にちょっと離れて観察してみれば 目を離せない子ども時代は終わって、子どもたちは学校に行っている ヨガの仕事はとても楽しい 仕事の後はおひとりさまランチをしている 個人事

ママと妊婦さんは絶対ヨガをした方がいいと思って、自分ケアのためにベビは別室が必須と思って活動を始めて5年半。 先週は18名、今週は15名でヨガ🧘‍♀️✨ 最近は妊婦さんが多い。妊婦さんの質問に答えるママたちが優しい❣️ 楽しかったです☺️ https://warmyoga.info/2024/02/01/mamayoga_202402/

ホットヨガ歴18年なんですけど、毎回気持ちよさに感動します。 「あったかーい」とスタジオに入って、 「はわー、身体軽くなった〜」とスタジオを後にする。 ホットヨガの気持ちよさについて書きました。 https://bikramyoga-biyori.com/hotyoga_feelsgood/ これって、熱く語ってるといっていい？

苦しそうな金魚たちに、環境の大切さを教わる

こんにちは。櫻子です。 中3男子、小1女子のママ、ADHD要素ありのHSP、ヨガイントラです。 我が家には金魚3匹とドジョウ2匹がいる水槽があります。 現在、中3の息子くんが小3の時に金魚すくいでもらった金魚を いわゆる金魚鉢で育てようとして、すぐ死んでしまって、 別の金魚を買ってきて、別の金魚も連れてきて、 狭いねってことで、用意した45センチ、普通サイズの水槽です。 金魚たちは何代か入れ替わりがあり、最近の子たちは喧嘩せず 穏やかな様子なので安心していました。 昨日

ノーの練習の星回りに、価値観ババ抜きやりました。残ったのは、、

こんにちは。櫻子です。 中3男子、小1女子のママ、ADHD要素ありのHSP、ヨガイントラです。 1/26は獅子座の満月。 星読みのモッくまさんによると天体的に、 今「相手にノーを伝える」を 徹底的に練習する流れ、 がきているそうです。 「ノー」って難しいですよね。 相手に嫌われたくなくて、ノーといわない 相手にできるだけ応えたくて、ノーといわない みんなに好かれたくて、ノーといわない できない自分が許せなくて、ノーといわない 全部わたしです。 でも、ノーっていわ

失敗してめちゃめちゃ焦る、そんな自分の状態が嫌で見ないで現実逃避する癖ができてることに気づく

こんにちは。櫻子です。 中3男子、小1女子のママ、ADHD要素ありのHSP、ヨガイントラです。 今朝のことです。 昨日、メルカリに出していた品が売れまして、発送する必要ができました。 忘れん坊なのでまずは発送作業自体を忘れてて（やることリストにも書き忘れ）、 「あ、やば」から始まり、 「あれー、ここにあったはず？」 「あ、あってよかった」 「あ、ここにこんなのあった」 「あれ？ここに一緒にあれ置いといたのに？ない？」 というアップダウンの激しい心理状態で。 その度に、「あー

改めて時間軸とやることを並べてみて、使える時間とタスクとやりたいことのアンバランスに気づく

こんにちは。櫻子です。 中3男子、小1女子のママ、ADHD要素ありのHSP、ヨガイントラです。 2024年、計画→行動の年にしようとまず「書く」をしてます。 書いたらやる（できる）、というパワーを実感しつつ、挑戦の日々です。 ①note時間を設定したい ②ルーティンを確認して1日をスムーズにしたい という2つの目的を持って、 時間軸に日々やっていることとやりたいことを書いてみました。 昨年中は、午前、午後、夜の3つに分けた時間割は作ってたのですが、どうにも回らず、何でか

先日、マシンピラティス リフォーマーを体験した時に無料体験クーポンをもらったのでシェアします。 ヨガ歴17年ですが、ピラティスもよいですね〜正しく効きそう、整いそう、という感じ https://bikramyoga-biyori.com/lalamellow_trial/

ADHD HSPライフハック｜何かを完成させるために"書く→確認する"を回していく｜中途半端になりがちなタイプには「メモ」が効く

こんにちは。櫻子です。 中3男子、小1女子のママ、ADHD要素ありのHSP、ヨガイントラです。 新年初note。 実は、一発目は！と気合が入りすぎて2000文字を超える下書きが量産されておりました。。。 2024年は、自分にがっかりすることで、そんな自分もありかなぁと緩んでいくという星回り（だいぶ自分なり解釈かも）らしいので、、 理想を追求しては途中で忘れてしまう自分を受け止め、 思ったよりできないねー、でも、やろうとしてるよ、頑張ってるよ、って許していけたらと思うので、

書くってすごいな、書くとより善い形で近づく、を実感した話

こんにちは。櫻子です。 中3男子、小1女子のママ、ADHD要素ありのHSP、ヨガイントラです。 書くと叶うっていのは、書くと現実になるっていうのは、 本当らしいぞ、という報告です。 ＊ 12/27が満月で、どんな意味があったのかなとなんのけなしに検索してみました。 で、また「ほれ、今のきみにはコレだって」と誰かの差金に違いない（と思われる）本に出会いました。 出会ったのは、らくだのリュージさんの『自分を育てる方法』で、またレビューは別途書いてるのですけど、セルフリーデ