こんにちは。

今日はリワーク支援に行ってきました。

そして先日のnoteにもあげましたが「15分間スピーチ」を行ってきました。

結果、無事に終わりました。

点数をつけるとしたら、100点です。

メモやカンペはもちろん持たず、全くぶるぶる震えることなく終わりました。

適度にアドリブを交えることもできました。

一番後ろの人に話を振ることもできました。

スピーチを聴いている人やスタッフの皆さんからは「しゃべるのが苦手だなんてとんでもない。凄く上手です」なんてお褒めの言葉まで頂いちゃいました。（普段なら緊張しまくるのですが、今日はほとんど緊張することはありませんでした）

終わった後も「どうやったんやろ？」なんて、出来を気にすることもなく、スーッと終えることができました。

この間トレーニングしてきた「程々に、淡々と、適当に」の成果が出たんだと思います。

今まではスピーチやプレゼンが決まると「絶対に成功させなければならない」というプレッシャーを自分にかけすぎて、練習はしすぎるわ、原稿を一字一句覚えようとするわ、で大変でした。（結果、肩をぐるんぐるん回した状態で力み過ぎて失敗していました）

終わった後も「あー…失敗した…」「もっとうまくできたはずやのに…」などとネガティブになりがちでしたが、今日は全くそんな気持ちにはなりませんでした。（スピーチが終わってスタッフの方と振り返りの話をした後、雑念なく集中して本を読み、要約できたくらい淡々とやることに集中できました）

もちろん仕事や大きな会場でのスピーチやプレゼンに比べると、今日なんて大したことではありません。

それでも今日は良い経験になりました。

久しぶりに良い時の自分をイメージすることができました。

ほんの少しですが自信が戻ったかな。

ほんと良かったです。

なんだか着々と前進できている感覚がありますね。

とりあえずひと休みして、この後走ってきます。

（外寒い！風めちゃ強い！！走りたくなーーーい！！！笑）

それでは今日はこの辺で。。。

失礼します。。。

#日記 #リワーク #プレゼン #スピーチ #双極性障害 #躁うつ病 #不安症 #休職 #復職 #毎日note #毎日更新