こんばんは😃🌃

マサです👋

5月21日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

朝から投稿するの面倒くさいので、"この時間(深夜帯)"に投稿して置きます✋📮

5月21日に行う筋トレメニュー🏋️

１：自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2～4 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：昼14時から約60分

２：ウェイトトレーニング

①ダンベルショルダープレス
20kg 22.5kg 25kg 10回ずつ

②スタンディングダンベルプレス
17.5kg×2 20kg 10回ずつ

③アップライトロー
46kg×2 51kg 10回ずつ

④ハンドル
プレート10kg 15回3セット

時間：夜19時半から約60分

#ワークアウト #筋トレ #フィットネス #スポーツ
#ホームジム #ホームトレーニング
#ウェイトトレーニング
#ダンベルショルダープレス #アップライトロー
#ダンベル #バーベル #自重トレーニング
#プッシュアップ #スクワット #プッシュアップバー
#筋トレ男子 #筋トレ女子 #プロレス #トランプ
#アニメ #ジブリ #もののけ姫 #ブログ