こんにちは👋😃

マサです👋

5月2日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

昨日は筋トレ中休みでこちらでは何も投稿やりませんでした✋😅

本日は筋トレやります✋

まあゆる～くをモットーにやっているので、やる時はしっかりやります✋😅😁

5月2日に行う筋トレメニュー🏋️

１：自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：夕方、夜の1回ずつ

２：ウェイトトレーニング

①ダンベルショルダープレス
22.5kg 25kg 10回ずつ

②スタンディングプレス
(ハンマーカール)
17.5kg 20kg 10回ずつ

③アップライトロー
46kg 51kg 10回ずつ

④ハンドル
プレート10kg 15回2セット

時間：夜19時半から

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