こんにちは👋😃

マサです👋

引き続き本日5月6日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

本日は自重トレーニングは昼と夜の2回行う予定です✋
ウェイトトレーニングは肩のトレーニングを行います✋

5月6日に行う筋トレメニュー🏋️

１：自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：昼と夜の1回ずつ約60分

２：ウェイトトレーニング

①ダンベルショルダープレス
22.5kg 25kg 10回ずつ

②スタンディングプレス(ハンマーカール)
17.5kg 20kg 10回ずつ

③アップライトロー
46kg 51kg 10回ずつ

④ハンドル
バーベルプレート10kg 15回2セット

時間：夜19時半から約60分

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