mayu🌈yogainstructor

都内を中心にフリーヨガインストラクターとして活動中。 3歳男の子の母。趣味は写真を撮る…

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都内を中心にフリーヨガインストラクターとして活動中。 3歳男の子の母。趣味は写真を撮ること。 ヘルシーでナチュラルなライフスタイルを提案しています。

  • お家でできる簡単ヨガポーズ

    お家でできる簡単なヨガポーズを紹介しています

アーユルヴェーダライフ①消化の炎

今回は、古代インドからの伝承医学「アーユルヴェーダ」のお話です。 健康的で、元気に長生きできるための智慧がたくさんつまった「アーユルヴェーダ」。体質に合わせて、こういう生活を送った方が良いよ。不調が現れたときはこうやって治そうね。など生活の中で取り入れるべきことがたくさん記されているのです。 すべてがすべて、取り入れようとするとなかなか難しい部分もあります。(生活の中でやるべきことがたくさんありますので。) 私がこれまでゆるーく実践してきた、自分に取り入れてきたこと、継

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    • 肩こり解消！ヨガストレッチ

      レッスンに来られる方で、腰痛と同じくらい多いのが肩こりの悩みです。 デスクワークなどで肩まわりが重い、ツライ....というお声をよく聞きます。 私自身、ヨガをする前はひどい肩こりに悩まされていました。整体、マッサージ、、多いときは毎週のように行っていました。施術してもらった直後はすっきりするのですが、2-3日経つともう肩がバキバキ...(涙) .....ですが！　ヨガを始めてからすっかり肩こりがよくなった私。 自分で自分の体を動かすってこんなにも心地よくなれるんだ！と

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      • 有料設定の理由

        お家でできるヨガポーズに関して。 有料の設定にさせていただいています。 これは、ここでお金を得たいとかではなくて。 普段私のレッスンに、直接足を運んでくださる方は、そこに時間もお金もかけてスタジオに来てくださっています。そこでシェアしている内容を無料でopenにするのはわざわざスタジオへ来てくださる方へ対してどうなのかなぁと思った次第です。 私は、私のレッスンを受けに直接来てくださる方を一番大切にしたいと思っています。 もちろん、時間的な制約があったり遠方にお住いの

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        • 腰痛に！仙腸関節まわりをストレッチ

          ヨガレッスンに来られる方で腰痛に悩んでる方も多くいらっしゃいます。腰痛といっても様々で、色々なタイプがあるのですが、今回は仙腸関節由来の腰痛改善に期待できるポーズをお知らせします。 最近はテレビで取り上げられる機会も多くなっていて「仙腸関節」が腰痛に関係があることをご存知の方も増えてきていますが、「関節」といってもこの仙腸関節はほとんど動かない関節です。 なので「仙腸関節がゆるむ」という表現は適切ではないのですが、「仙腸関節のまわりの筋肉」をゆるめることができるポーズにな

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        アーユルヴェーダライフ①消化の炎

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        マガジン

        • お家でできる簡単ヨガポーズ
          2本
          ¥500

        記事

          レッスンで使っているもの②

          ヨガのクラスで使っているものたち。愛用しているものたち。 お問い合わせをいただくことが多いので、こちらに。 (香り関係) ・アロマスプレー レッスン前のスタジオにシュッとひと吹きします。 これはご近所のNODE上原http://welcometonode.jp/uehara/ で購入した 宮古島のHotel Locus のアロマスプレー。爽やかでスパイシーな香りが気に入って購入しました。精油名が書いてないのですが、多分レモングラスやジュニパーなどが入っていると思い

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          レッスンで使っているもの②

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          レッスンで使っているもの①

          ヨガのクラスで使っているものたち。愛用しているものたち。 お問い合わせをいただくことが多いので、こちらに。 (音関係) ・シャバアーサナの時に「ちーーん」と鳴っているもの クリスタルチューナー。クリスタルを音叉で軽く叩くと「ちーーん」となります。クリスタルは以前に旅行で行ったシャスタ山でネイティブの方に分けてもらったレインボークリスタル。音叉は4096ヘルツという高い周波数の音が出ます。神経系に作用し、ヒーリング効果がある周波数。自然界には存在しない音(純音という)だ

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          レッスンで使っているもの①

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          ヨガレッスン中の音楽

          ヨガ中の音楽もよく聞かれるので、こちらに書いておきます。 ヨガのレッスン中、自分の練習中にかけているものです。 JALANJALANはヨガにぴったりの音楽で結構いろんな方のレッスンやイベントで聞くことが多いです。この2つは可愛い感じの音がして特に好き。 呼吸の時とか、はじまりのほうにかける曲。鳥の鳴き声や自然の音が入っているのが気持ち良い。 Shallouもよくかけます。動きがやや多めのヨガの時やピークポーズや太陽礼拝と合います。 シャバアーサナ中はAppleMus

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          ヨガレッスン中の音楽

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          育児のこと

          SNSなどでは、ゆっくり子供や育児のことに触れることもないのでここではたまに書いていけたらと思っています。 2019年6月現時点で、息子は3歳8ヶ月。 育児をされている方はみんな実感していることだと思うけど、まぁ産まれてから今日まで一瞬だった。 本当にあっという間。 私の腕の中で泣くことと眠ること以外できなかった小さな小さな存在が、今ではまるで大人と同じように歩き、走り、話し、すっかり一人前のひとなのです。 これからの日々もきっと瞬きをするくらい一瞬で過ぎてしまって

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          育児のこと

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          ヨガライフスタイル

          ヨガインストラクターのMAYUです。 都内中心に、ヨガスタジオ、スポーツジムやフィットネスクラブ、オフィスやリゾートホテルなど様々な場所で様々な年代、ライフスタイルの方にヨガやヨガのある暮らしを伝えています。 現在3歳になる息子と夫の3人暮らし。 育児のこと、健康的なくらしのこと、そしておうちでできる簡単なヨガポーズやヨガの効果など。 日々思ってることや感じていること、実践していること。 ...など綴っていけたらと思っています。

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