朝のルーティーン 4 neco3 2023年12月2日 17:18 起きてすぐにやる朝ヨガ。呼吸を整えると頭のモヤモヤが消える。B-life MARIKO先生の言うように、一日をていねいにスタートできる気がする。https://www.youtube.com/watch?v=Wlm-bkVtMgc&list=PLlrFkY_dyImKBBWZCxeN7uNoU3EfBtOVq&index=2 顔を洗ったあと、体幹を鍛えるヨガ。脂肪燃焼効果も。https://www.youtube.com/watch?v=szQ2ujCZW1Y&list=PLlrFkY_dyImKBBWZCxeN7uNoU3EfBtOVq&index=3 80・90年代ユーロビートを聞きながら軽くボクササイズ。グローブはVRボクシングゲーム用に買ったもの。 朝食の代わりにプロテインを飲むかバナナを食べる。目標体重まで落とすまでは何も食べなかった。若いうちはともかく、中年以降は1日2食でちょうどいいと思う。 ビタミンC・Eは細胞の酸化防止、ビタミンDと亜鉛は免疫強化に有効らしい。iHerb(https://jp.iherb.com/)で定期購入。 不足しがちなマグネシウムは海洋深層水から作ったにがりで摂る。ご飯を炊くときに大さじ1杯入れるだけ。味もよくなる。 5年前に買ったジーンズ。今では畑仕事専用。体重は6kg減り、ウェストはこんな感じ。特に激しい運動をしたわけでもなく、食べたいものを我慢してきたわけでもない。朝ヨガと1日2食を続けたらこうなった。あと、間食やめたのも効いているかも。チョコレートは好きなので、食後すぐに少量食べるようにしている。減量と体幹強化で体のキレが良くなり、若返った気分。いいことずくめの朝のルーティーン。 この記事が参加している募集 朝のルーティーン 15,191件 #ダイエット #朝のルーティーン #ファスティング #プロテイン #ビタミン #朝ヨガ #マグネシウム #亜鉛 #ボクササイズ 4 この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか? 記事をサポート