私はパーソナルトレーナーとして
多くの

『膝が痛い』

クライアント様と接し、
改善のサポートをさせてもらいました。

膝が痛くなってしまう理由などは多岐に渡りますが
慢性的に痛みが出てる方は基本

『日常生活』

が怪しいです。

今日はその中の一つ

『歩き方』

です。

普段何も考えずに行なっていることほど
身体を蝕んでいることはよくあります。

一つの事例ですが

再生医療で１００万円使っても良くならなかった膝が
『歩き方』一つで劇的に変わったこともあります。

歩き、侮ってはいけません。

本題に入りましょう。

歩きのポイントは大きく４つ

・頭の位置を常に高く
・足をピッタリ揃えて『２直線ライン』を作る
・お尻の上のあたりをほんのり押されてるイメージを持つ
（骨盤が少し前方に）
・横から身体をみて４の字を作るイメージで足を踏み出していく

そして、
これら４つが生み出しているのは

・身体の横揺れをなくす
・自然な足の運び、蹴り出し（回転がしやすくなる）
・上半身と下半身の協調性

です。

最初は違和感があるかもしれませんが
慣れてくるとこの歩行の価値を身に染みて感じてくると思います。
私もその1人でしたから。

また、

『走りのパフォーマンスUP』

としても有効です。

身体に負担のない自然な動きは
日常生活から趣味、競技など関係なく
パフォーマンスを底上げします。

是非試してみてください！！

ナツトレ