歩いていて横にフラついたり、
階段を下るのが苦手だったり、
電車で身体がグラグラしたり

そんな方は、お尻にある

・中臀筋
・小臀筋

が使えていないケースが多いです！

これらはバランスの要として身体をコントロールしてくれています。

姿勢不良やダラけた日常生活などによって機能が低下し
身体のバランス能力の低下を招きます。

ちなみに使えていないとお尻の垂れ下がりにも繋がってきます。

鍛える方法はすごく簡単

『片足立ちを日常的にする』

これだけです！！

普通の片足立ちが難しいという方は
壁や手すりなどを活用して徐々に維持できる時間を増やしていってください。

逆に強度を高めてより健康で機能的な身体を作りたいという方は

１、目を閉じて静止
２、その場で軽くジャンプして静止
３、座った状態から片足で立つ静止

など高レベルなバランストレーニングにチャレンジしてみてください！

またほとんどの方が左右で片足立ちのパフォーマンスが違うはずです。

その場合弱い方を重点的にやってあげて身体の軸を整えてあげると
より機能的で良い状態の身体になっていきます！

身体のバランス、軸を整えて
より良いフィットネスライフを目指しましょ〜！

ナツトレ