玉吉

どうも玉吉です。ツーリング、キャンプ、ダイエット等の話題を中心に日々の出来事を投稿して…

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どうも玉吉です。ツーリング、キャンプ、ダイエット等の話題を中心に日々の出来事を投稿していきます。

9月25日の朝飯

チキンのグリーンライス　510カロリー 材料 玄米・・・150g アボカド・・・半個 鶏むね肉・・・100g キュウリ・・・1本 小松菜・・・30g エリンギ・・・1本 カッテージチ…

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7か月前
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9月24日　朝飯

アボカドシーチキンライス　460ｶﾛﾘ 材料 アボカド・・・半個 ライトツナ・・・1缶 玄米・・・150g キュウリ・・・1本 トマト・・・中1個 小松菜・・・30g カッテージチー…

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7か月前
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休みなんで昼飲み

さあ、今日は休みだ。昼飲みするぞ。 で、一本目。 何かと話題のストゼロ。 個人的に飲むのは数年ぶり。ツマミは今年初めてのサンマ。 うん、ストゼロは飲みやすく、サ…

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7か月前
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9月23日の朝飯

ドライカレー風シュリンプライス　650ｶﾛﾘ 材料 玄米・・・150g えび・・・60g アボカド・・・半個 玉ねぎ・・・60g トマト・・・中１個 ピーマン・・・１個 オクラ・・…

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7か月前
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9月21日の夕飯

チキンとアボカドのトマト煮　850ｶﾛﾘ 材料 鶏胸肉・・・120g アボカド・・・半分 トマト・・・中2個 エリンギ・・・1本 玉ねぎ・・・半玉 ブロッコリー・・・2個 キュウリ…

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7か月前
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9月21日の朝飯

毎朝4時半に起きて、ウォーキング及び筋トレ(休息日あり)をやっているのだか、本日は1時に目が覚め、3時頃までネットをしていたので、次に起きたのが6時半。運動は夜にやろ…

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7か月前
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9月20日夕飯

さて、夕飯です。 洋風豆腐チャンプルー　701カロリー 材料 豆腐・・・150g 鶏胸肉・・・120g アボカド・・・1個 エリンギ・・・1本 トマト・・・中1個 ピーマン・・・1…

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7か月前
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9月20日の朝飯

ミキサーが届いたので、今日の朝飯はグリーンスムージーを作る事に。 グリーンスムージー　181 カロリー 材料 小松菜・・・60g バナナ・・・1本 無調整豆乳・・・200ml …

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7か月前
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9月19日の夕飯

夕飯はエビとトマトとアボガドのガーリックライス。800ｶﾛﾘ 材料 冷凍むきエビ・・・100g ご飯・・・100g アボガド・・・半分 トマト・・・中サイズ2個 エリンギ・・・1本 …

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7か月前
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9月19日の朝飯

さてさて、本日もまったりとダイエット飯でも作りましょう。 【エリンギとトマトとアスパラの目玉焼き】 材料 卵・・・2個 ソーセージ・・・1本 トマト・・・１個 エリン…

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7か月前
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ツーリングin三浦海岸part1

9月の15〜16日に三浦海岸にツーリング及び宿泊をしてきた。 その時の話をしよう。 この旅行を決めたのは7月の半ば、三浦海岸にあるホテル、マホロバマインズ三浦が女神の…

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8か月前
9

ダイエットはじめました。

体重が増えて10年以上が経ってしまった。現在、体重108kg。身長は182cmあるが、まあ、太っている。そろそろ、体重を元に戻そう。毎月３kg以上、期間は１年。それで、体重を…

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8か月前
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9月25日の朝飯

9月25日の朝飯

チキンのグリーンライス　510カロリー

材料
玄米・・・150g
アボカド・・・半個
鶏むね肉・・・100g
キュウリ・・・1本
小松菜・・・30g
エリンギ・・・1本
カッテージチーズ・・・小さじ2
塩こしょう・・・少々
カレー粉・・・適量
レモン汁・・・数滴
醤油・・・少々

作り方
具材を細かく刻み、エンリギ、鶏肉以外はボールいれる。

ボール入れた食材にキッチンペーパーをかけ、水気を取る

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9月24日　朝飯

9月24日　朝飯

アボカドシーチキンライス　460ｶﾛﾘ

材料
アボカド・・・半個
ライトツナ・・・1缶
玄米・・・150g
キュウリ・・・1本
トマト・・・中1個
小松菜・・・30g
カッテージチーズ・・・小さじ2
塩コショウ・・・少々
酢・・・小さじ2半

作り方
具材を細く刻み、ボール入れアボカド、トマトの形が崩れないよう、よく混ぜる。

玄米を入れ、塩こしょう、酢を入れかき混ぜる。

皿あけ、カッテージチ

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休みなんで昼飲み

休みなんで昼飲み

さあ、今日は休みだ。昼飲みするぞ。

で、一本目。

何かと話題のストゼロ。
個人的に飲むのは数年ぶり。ツマミは今年初めてのサンマ。

うん、ストゼロは飲みやすく、サンマは身は小ぶりだが、旨い。ベビーチーズと共にグビグビ。

……うーん、ストゼロは１本で十分かな〜。

で、２本目

氷結を飲む。ツマミはアボカドとトマトをスライスしたやつ。カッテージチーズをのせてます。　

うん、いい感じ。

3ほ

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9月23日の朝飯

9月23日の朝飯

ドライカレー風シュリンプライス　650ｶﾛﾘ

材料
玄米・・・150g
えび・・・60g
アボカド・・・半個
玉ねぎ・・・60g
トマト・・・中１個
ピーマン・・・１個
オクラ・・・２本
たまご・・・1個
レタス・・・3枚
ニンニク・・・1片　
コンソメ・・・1個　
カレー粉・・・適量
塩コショウ・・・少々
レモン汁・・・数滴

作り方
材料を適当な大きさに刻む。

オリーブオイルを垂らし、

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9月21日の夕飯

9月21日の夕飯

チキンとアボカドのトマト煮　850ｶﾛﾘ

材料
鶏胸肉・・・120g
アボカド・・・半分
トマト・・・中2個
エリンギ・・・1本
玉ねぎ・・・半玉
ブロッコリー・・・2個
キュウリ・・・半本
にんにく・・・2片
塩コショウ・・・少々
トマトケチャップ・・・適量

作り方
材料を刻む

フライパンにオリーブオイルを塗り、ニンニクを香りが付くまで炒める、(中火)

玉ねぎ、鶏肉を入れ、火が通るまでし

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9月21日の朝飯

9月21日の朝飯

毎朝4時半に起きて、ウォーキング及び筋トレ(休息日あり)をやっているのだか、本日は1時に目が覚め、3時頃までネットをしていたので、次に起きたのが6時半。運動は夜にやろうかな？　いや、しないかな？

と、言う訳で朝飯です。

ツナライス　300カロリー

材料
ライトツナ・・・一缶
小松菜・・・60g
キュウリ・・・半本
玄米・・・150g
塩コショウ・・・少々
レモン汁・・・数滴

作り方
具材を

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9月20日夕飯

9月20日夕飯

さて、夕飯です。

洋風豆腐チャンプルー　701カロリー

材料
豆腐・・・150g
鶏胸肉・・・120g
アボカド・・・1個
エリンギ・・・1本
トマト・・・中1個
ピーマン・・・1個　
アスパラ・・・1本
玉ねぎ・・・ 120g
卵・・・1個
ニンニク・・・2片　　
かつお節・・・1パック
塩コショウ・・・少々
白だし・・・小さじ3〜5

作り方
具材を食べやすい大きさに切る。

フライパンに

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9月20日の朝飯

9月20日の朝飯

ミキサーが届いたので、今日の朝飯はグリーンスムージーを作る事に。

グリーンスムージー　181 カロリー

材料
小松菜・・・60g
バナナ・・・1本
無調整豆乳・・・200ml

作り方
バナナ、小松菜をミキサーしやすい大きさに切る。豆乳を200ml用意する。

ミキサーに投入する。

ハリケーンミキサーを繰り出す。

充分にミキサーされたら取り外す。

さあ、今日も健康に過ごそう。

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9月19日の夕飯

9月19日の夕飯

夕飯はエビとトマトとアボガドのガーリックライス。800ｶﾛﾘ

材料
冷凍むきエビ・・・100g
ご飯・・・100g
アボガド・・・半分
トマト・・・中サイズ2個
エリンギ・・・1本
アスパラ・・・2本　
玉ねぎ・・・半分　
にんにく・・・ 3片
卵・・・1個
日本酒・・・大さじ1
塩コショウ・・・少々
醬油・・・少々
みりん・・少々
レモン汁・・・少々

作り方
エビを皿にならべ、臭みを取るため

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9月19日の朝飯

9月19日の朝飯

さてさて、本日もまったりとダイエット飯でも作りましょう。

【エリンギとトマトとアスパラの目玉焼き】

材料
卵・・・2個
ソーセージ・・・1本
トマト・・・１個
エリンギ・・・30g
アスパラ・・・1本半
塩コショウ・・・少々
レモン汁・・・4滴

作り方
材料を食べやすい大きさにきざむ。

刻んだ食材を、オリーブオイルを引いたフライパンに投入。塩コショウ、レモン汁をかけ、全体に火が通る迄炒める

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ツーリングin三浦海岸part1

ツーリングin三浦海岸part1


9月の15〜16日に三浦海岸にツーリング及び宿泊をしてきた。
その時の話をしよう。
この旅行を決めたのは7月の半ば、三浦海岸にあるホテル、マホロバマインズ三浦が女神のカフェテラスのコラボルームをやっていると言う情報をたまたまネットで目にしたからだ。

今年の盆休み、妻と娘は長野の義母と義姉の家に遊びゆくが、私にはその予定はない。
別に義母と義姉と仲が悪いというわけじゃないが、今年はまあ行かないと

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ダイエットはじめました。

ダイエットはじめました。

体重が増えて10年以上が経ってしまった。現在、体重108kg。身長は182cmあるが、まあ、太っている。そろそろ、体重を元に戻そう。毎月３kg以上、期間は１年。それで、体重を72kgまで戻す。で、昨日から食事の見直しと運動を開始。

とりあえず、ダイエットアプリを入れて、食事と運動の管理を始める。まあ、運動に関しては体力がなさすぎて、ワークを途中で断念したり、食事のレシピもなんかオシャレなカフェ料

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