「身の周りの音」に耳を澄ます──マインドフルネスの12の練習 WEEK9

photo by Ivan Sean/unsplash 『「今、ここ」に意識を集中する練習　心を強くやわらかくする「マインドフルネス」入門』（ジャン・チョーズン・ベイズ著）から、日常生活の中でできるマインドフルネスの練習を紹介する9回目。 今週は生活の中の「音」に意識を向けてみます。 （本書PARTⅡ マインドフルネスを日常で実践する53の練習　より） どんな練習？1日に何度か、していることをやめて耳を澄ませましょう。巨大なパラボラアンテナのように、360度に耳をそば