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グルテンフリーと認知症
グルテンフリーという言葉は日本でも割と普通に聞くようになり、なんとなく小麦食品は避けるようにはなりました。
けど、何度読んでもグルテンが悪い理由が頭に定着しない。
小麦の成分である「グルテン」の成分は、小麦の成分であるグルテンの成分は腸壁に必要な栄養素を吸収した体の中に入れてはいけないと毒素をブロックする紹介消化管壁（タイトジャンクション）の細胞間にある「ゾヌリン」と呼ばれる抗菌物質の分泌を増
BulletproofCoffee継続中
久しぶりの投稿です。
相変わらず完全無欠コーヒーは続けています。
最近はコーヒー豆もマウントヘーゲンも続けてますが、今は小川珈琲のフェアトレード前を試してます。爽やかで美味しい。
最近は体重65kg台でうろうろしてます。体脂肪率は18〜20％をうろうろ。体調は快適で健康的なダイエットになっています。
バターはニュージーランドのグラスフェッドバターを使っています。飼料の平均８５％は牧草だ
マグネシウムを身体に入れるとお通じが良くなる？！
色々ダイエットをしてると便秘気味になるお悩みを抱えてる方は多いのではないでしょうか？私も最近、そんな傾向があります。
4月からブレットプルーフコーヒーを始め、今月は18時間ファスティング。コロナのおかげで自宅勤務になってから規則正しい生活を送れるようになり、ダイエットもうまくいっています。
ただ、ここ最近お通じが良くない。なんでだろう？って不思議だったのですが、高城剛メルマガでデポルターレクラ
今月は18時間ファスティングをしてるのですが、ここ2、3日で効果が出てきて65.3kgで18.8%と社会人になって最も体重が少ない。しかも筋肉量は前より増えてる。理想的なダイエットが出来てます。
ダイエットのリバウンドは身体がそれまでの体重を維持しようとする生存本能が働くため。目標値に達したら半年から一年は同じようにダイエットを続けて体に覚えこませる必要がある。
アーシングで副交感神経を優位にする
ウォーキングしたり、HIITをした後の帰りに、公園で靴と靴下を脱いで裸足で芝生や草の生えた地面に立ってぼーっとしたりします。
アーシング®とは、靴もソックスも脱いで、裸足や素肌で地球の大地と直接つながることを言います。私たちの祖先はアーシングをしながら生きてきました。今はアーシング自体が難しくなっています。 アーシングは、電化製品をアースすると同じような原理で、体をアースすることで身体電気を地面
HIIT＋18時間ファスティング3日目
土曜日はHIITの日。
LIVERUNでドロップセットインターバルランの７回目。
全セッション参加１００回を超えた。
10分ウォーミングアップジョギング
50秒全力走、50秒休憩徒歩
40秒全力走、40秒休憩徒歩
30秒全力走、30秒休憩徒歩
20秒全力走、20秒休憩徒歩
10秒全力走、10秒休憩徒歩
30秒全力走、30秒休憩徒歩（サイコロ3）
50秒全力走、50秒休憩徒歩（サイコロ5）
20
「高強度インターバルトレーニング」概要 about "High Intensity Interval Training"
改めて高強度インターバルトレーニングをまとめてみる。少ない時間（たった週に1回15分のみ！）で効率良く身体を鍛えられる方法。
やり方：
30秒全速力で走る。90秒休む。また走って休む。これを15分経過するまで繰り返す。これを週に一回だけでOK.
運動の強度が高ければ高いほど、ヒト成長ホルモンの放出が強まるので、何かに追われているかの如く全力で走ろう。
効果：
・心肺機能の強化。
・ヒト成長ホル
完全無欠コーヒー 58日目とインターバルランの朝
毎週土曜日はインターバルランの日。
昨日はいつものtakトレーナーではなくゆうこトレーナー。内容も少し違って1分間ペースアップランして、1分間緩くジョグしてを繰り返す5セット。
それなりにきつくて心肺もかなりきつかった。
けど、全力走しないのでなんとなく物足りず、最後の時間にもう一本15秒だけ全力で走って終わらせました。
普段の生活で全力で走るなんて事は無いですよね
電車に乗り遅れそうな時く
食べずに走るか、食べてから走るか
食べずに走るのはダイエット効果があるのか？
元々体脂肪率が低い人にはさらに脂肪分を下げる効果はあります。
食べないで空腹時に走るとカロリー消費して短期的には減量効果はあるのですが、身体は本来の生存本能により体重を減らさないように他の時間帯で脂肪を蓄積しようとするので結果的には痩せられません。
痩せるために運動してダイエットするには激しい運動をし続けなければ効果がありません。
基本的にはダイ
