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⚫︎余計な油を取るのはやめよう(特にサラダ油。魚の油はむしろ摂ろう。)
⚫︎卵、乳製品、肉といった畜産物は食べない。代わりに魚をたくさん食べよう。⚫︎よく噛んで食べ、腹八分目にしよう。(胃や腸を労ろう)
⚫︎ステロイドは怖がらずに使おう。
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44日目

○朝

○昼

○夜

○間食
蒟蒻畑
すいか
ラムネ
甘納豆

45日目

○朝

○昼
ゆで卵とベーコンは隣の席の先輩に差し上げました。😂

○夜
丸亀製麺おろしぶっかけうどん
茄子の天ぷら
海老の天ぷら

※天ぷら余計だったな、、

○間食
飴
レモンティー
コーヒー
蒟蒻畑

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