第８波コロナウイルス感染3日目

おはこんちわこんばんわ！ Ryoです💪 コロナ感染3日目の日記を綴っていきます。 倦怠感は少しマシにはなりましたが 鼻水・鼻詰まり・喉の痛み・咳をした時の肺の痛みは続いております。 熱は、37度台で 治ってます！ でもなんか身体がだるいというか 頭は元気やけど身体が疲れてると言うか やる気が出ないような状況です。 ご飯は、なんとか食べれてますが 嗅覚・味覚はありません。 早く美味しいご飯が食べたい。 症状はこんな感じです！ W杯がありましたね⚽️ 🇯🇵vs🇩

第8波コロナウイルス感染2日目

おはこんにちわこんばんわ！ Ryoです！ コロナウイルスに初めて感染したので 日記みたいなのを書こうと思っております！ 早朝4時ごろ、薬が切れたのか 喉の痛みが悪化。 息をするだけで 痛いのでめっちゃくちゃ寝れませんでした。 痛みが治るまで これが続きそうです… ずっと寝てるので すでに身体が重量に逆らうのが 大変になってきました😅 食欲はあり 朝ごはんはグラノーラ＋はちみつ＋ヨーグルト を食べました。 昨日からうっすら気付いてましたが 「味覚」「臭覚」がない

第８波　コロナウイルス初感染1日目

みなさん おはこんにちわ！ Ryoです！🙌 季節の変わり目 11月下旬なのにまだ寒暖差が激しいですね🤧 本日、初めてコロナウイルスに感染したので 日記みたいなのをつけていこうと思います。 経過としては 18日に喉の痛みがあり、 のど飴を舐めて耐えてましたが、 ツバを飲むのも痛かったです。 19日の朝には、喉の痛みが悪化して うまく寝つけませんでした。 朝から倦怠感がありましたが、熱は 出てませんでした。 20日の朝に、喉の痛み・鼻水・倦怠感 38.7°ありました

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Phisi会〜あなたと創るボディメイクオンラインコミュニティ〜は 全国にいる全ての人が フィットネスでつながることができるオンラインジムです！ あなたの悩みに寄り添います！ ✅1人だと続けれない ✅パーソナル代は高くて出せない ✅モチベーションが上がらない ✅ネットは情報が多すぎる ✅最短で身体を変えたい このような問題の相談を受け、フィットネス大会で初出場準優勝経験あり・理学療法士（リハビリ）／NSCA-CPT（トレーナー）の資格保有者が寄り添って理想の体を

脂質＝太る？　しっかり学んで脂質をボディメイクの味方につけよう！

おはこんちはこんばんわ！ Ryoです💪 暑い日が続いてますが、しっかり水分とってますか？ 水分をこまめに摂るのが一番いいことですが 仕事柄、時間が取れず水分が取れない人は ポカリやOS-1などミネラルも入った濃い水分を摂るのがおすすめです！ 話が反れましたが、本題に戻ります。 皆さん、脂質は、どんなイメージを持たれてますか？ 脂質は１g＝９kcalで炭水化物やタンパク質と比べると カロリーが高いですよね。 脂質＝ハンバーガーやお菓子など 食べたら太るとい

摂れば摂るだけよさそうなタンパク質～摂りすぎに注意～

おはこんちはこんばんわ！ Ryoです。 前回は、炭水化物について深堀りしていきました！ まだ見てない方はぜひ一読下さい。 今回は、たんぱく質について深堀りしていきます。 タンパク質は、摂れば摂るだけ良さそうなイメージですが 本当にそうでしょうか？ この記事を見ていただければ解決いたします💪 それでは、本題に入っていきましょう🔥 1.タンパク質について タンパク質は炭水化物・脂質とあわせてエネルギー産生栄養素（三大栄養素）と呼ばれています。人間の筋肉や臓器、

炭水化物はダイエットの敵？炭水化物について深堀り！

おはこんちはこんばんわ！ Ryoです！ ボディメイク順調ですか？？？ 僕は、減量が終わりぷくぷく育っております🐷笑 そろそろつまみ食いをやめないと… 今回は、「炭水化物について」深堀りしていきたいと 思います💪 皆さん、炭水化物と聞くと どんなイメージですか？ 炭水化物抜きダイエットをよく聞くと思いますが ≪炭水化物はダイエットの敵≫って思っている方 いらっしゃるんじゃないでしょうか？ 最初に言っておきます！ 炭水化物は、ダイエットの敵ではありません

筋トレ初心者必見！関節の運動方向の名称　下肢編

おはこんちわこんばんわ！🌞 Ryoです！ 前回の上肢の運動方向について 専門用語の解説をしていきました🔥 まだの人は、こちらから 見てみて下さい👇👇👇 今回は、下肢（足）の 運動方向について解説していきます！ まず運動方向の復習からやっていきます✋ 1.関節の動きについて 各関節の動きの方向の名称は 専門的に、「解剖学」「運動学」などの分野で 学ぶことができます！ めちゃくちゃ堅苦しく聞こえて 難しそうですよね（笑） 言葉が難しく感じるだけで 自

インスタグラムで初心者の方向けに「筋トレのやり方について」 発信しております💪よかったら遊びに来てください💡 https://www.instagram.com/nov.29_registers/

筋トレ初心者必見！関節の運動方向の名称　上肢編

みなさん、おはこんちはこんばんわ🙋‍♂️ Ryoです🔥 YouTubeやSNSでトレーニング方法みると 「関節の動き」を専門用語を使って 説明している動画が多いため 初心者の方は、聞き慣れない言葉であり 頭の上に？？？が浮かぶのではないでしょうか？（笑） その専門用語は 医療業界でも使われるため かなり固く聞こえます。 分かりやすく解説していきますので ぜひ自分の身体を動かしながら 覚えていってください🙆‍♂️ では、本題に入っていきます！ 1.関節の動きについ

よく耳にするBCAA・EAAってどんな効果があるの？？？

おはこんちわこんばんわ🙌 Ryoです🔥 今回は、BCAA・EAAについて深堀りしていきたいと思います！ BCAA・EAAのことがわからない人はもちろん すでに知っていてなんとなく 使用している人はぜひ目を通してみてください💪 早速本題へ入ります🙌 1.BCAA・EAAとは？BCAAとは、運動時の筋肉でエネルギー源となる 人間の体内では産生できない 必須アミノ酸である「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の総称です。 この３つのアミノ酸は、枝分かれするような分子構

筋トレ初心者必見👀これを選べば間違いなし！おすすめのトレーニングギア３選

皆さん、おはこんにちは🌞 Ryoです🔥 今回は、トレーニングをサポートしてくれる トレーニングギア（補助具）を 3つ紹介していきます！ ・トレーニングギアって何？ ・筋トレ初心者でも補助具いるの？ ・おすすめのメーカーを知りたい！ ・ジムで見かける体につけてるサポーターみたいなの何？ ・トレーニングギアのつけ方がわからない など疑問に思っている方はぜひ、参考にしてください！ では早速、紹介していきます！ １.リストラップ手首を固定および保護するトレーニ