スポーツジムを休会してから２か月が経過しました。休会後は運動もせず、のんびり過ごしていましたが、時間をかけて積み上げた筋肉が落ちていくのをみているのも悲しい感じです・・・（マッチョではありません笑）

少しでも体力を維持するために、夜間のランニングと縄跳びを始ました。
なぜか、スポーツジムには無意識的に苦も無く通っていましたが、新しくランニングと縄跳びを生活の中に定着させるには少し労力がかかりました。

これって、習慣化した事を行うには負担はないけど、習慣化させるには大変だということです。どこかで聞いたことがありましたが、実感として再認識した瞬間でした。

何かを始めたり再開する時って、対象の物事をどのようにやるか？とか、つい近視眼的に捉えてしまい労力をそこに使ってしまいます。

でも、その物事を「何のためにやるのか？」を明確にして見失わないようにしておかないと、苦痛を感じて続けられなくなるかもしれませんね！
（実際にやめちゃった事がたくさんあります汗）

そもそも、ランニングは少し肥満気味なので健康の為に始めようと思っていたのに、気が付けば、今日はどこを走ろうか？今日も1時間走らないとなど目の前の「走る」に焦点を当てた為、意欲がなくなりかけていました。

毎日の習慣になっている、シャワー・歯磨き・整髪などはめんどくさい時はあっても、やらないときはあまりないと思います。つまり清潔感を保つという「目的・意義」がはっきりとしていて、習慣として取り入れられているということになります。

なので習慣化させるには、行う「目的・意義」など自分に対しての価値観やアイデンティティを満たすことを明確にしたうえで、どのようにやるか？いつやるか？も明確に決めてしまうことが初期段階として必要です（無理なスケジュールや内容を決める必要はないとおもいます！）

そこが決まったら、あとはその物事に楽しみを見つけていく事が続ける要因になると思います。個人的な話で言えば、新しいランニングシューズを買って気分を上げる（止めないようにするためかも笑）。同じコースでタイムを計る。縄跳びのドリルを作り上達を確認することなどです。他にも、仲間やパートナーと一緒にやったりするのも良いと思います。

あとは体重記録を取ったりもしていますが、進捗している実感というのはモチベーションUPに大きく貢献してくれるので継続の大きなポイントになりそうです。

そんなこんなで、一度は止めかけましたが今は続いています。運動には精神的なストレスを発散させてくれる効果があるみたいなので継続していきたい習慣です。

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