こんにちは！ぴろです。

本冊子を手に取ってくれて
ありがとうございます！

これを見ている人は肌改善をして
美肌を手に入れて垢抜けしたい
と思っている人ですね。

毎日スキンケアをしても効果が見えなかったり、
そもそもどうやって治していけば良いか
わからない人。

どうせ何やっても綺麗にならないんでしょ？って人。

大丈夫。僕も同じでした。
そんな僕でも治せた方法を伝えに来ました！

そんな悩みを持つあなたの為だけに、
今回この記事を書いています。

もうすでに悩んでいないって人は
この場で閉じてもらって結構です。

今、肌が綺麗な人は生まれつきや遺伝などでは無く、
日々の努力の結果、綺麗な肌を手に入れています。

この記事を最後まで見て実践することで、
誰でも肌トラブルを治すことが出来ます。

この記事では以下のことが達成出来ます。

まず一言で｢肌荒れ｣と言っても肌荒れには
さまざまな症状があります。

肌荒れとは
｢皮膚のバリア機能がうまく働かず、
皮膚表面に起こる不調｣です。

皮膚のバリア機能は皮膚の一番外側にある角層が
持っています。

バリア機能が働くことで体内の水分が逃げるのを
防いだり、紫外線等の外部からの有害物が
体内に入ってくることを防ぎます。

このバリア機能が働かなくなると起こる症状は
具体的に

・乾燥する
・赤くなる
・かゆみが出る
・吹き出物（ニキビ）ができる
・皮がボロボロと剥ける

これらが主に代表的な症状の例だと思います。
あなたの悩んでる症状は
この中に含まれていませんか？

さらに細分化してみるとこれらの症状も
発生原因はさまざまです。

一つ一つ原因と解決方法を解説していくので
安心してください！

症状①　乾燥する

【原因】

これはシンプルです。
ズバリ｢肌の水分が不足している｣からです。

乾燥することでバリア機能の低下にも
つながってしまいます。

【解決方法】

肌に水分を与えてあげることで解決できます。
具体的には

◇洗顔後の保湿を徹底する

洗顔後、入浴後にしっかり保湿をしましょう。

ポイントは洗顔後、入浴後は
すぐに乾燥してしまうので

時間を空けず、速やかに保湿しましょう。
目標は1分以内！

化粧水→美容液→乳液・クリームの順で
塗りましょう。

化粧水はたっぷり塗ってあげること。
溺れるくらいに！笑

症状②　赤くなる

【原因】

肌の炎症が起こっていることが原因です。

バリア機能が低下して外部刺激に
突破されてしまうと、免疫反応として
炎症が起こります。

炎症を抑えるために免疫を患部に送ろうとして
毛細血管が拡張します。この毛細血管が透けて
肌が赤く見えるのです。

【解決方法】

バリア機能を回復してあげることです。具体的には

◇スキンケアの方法を見直す

・肌をゴシゴシ洗わない
・洗顔料をよく泡立てて洗う

イメージはふわふわの泡で洗う、
手のひらを肌に付けないこと！

◇洗顔後、できるだけ早く保湿してあげる

前述と同様に1分以内を目標に！

◇日焼け止めを塗る

紫外線は肌の天敵です。
曇りの日でも紫外線は快晴の6割は
出ていると言われます。

つまり天気、季節に関係なく
日々浴びてしまっているということです。
365日付けるようにしましょう！

症状③　かゆみが出る

【原因】

根幹はバリア機能の低下ですが、
痒みが収まらない原因は

｢自分でかいてしまっている｣からです。
図で説明すると以下のような
痒みの悪循環を発症してしまうためです。

【解決方法】

◇肌の保湿を行い、乾燥させない

◇肌の代謝をよくする食事を心がける

食事面でビタミン類を豊富に摂ること

摂りたい食べ物
ビタミンA
レバー、ウナギ、にんじん、カボチャなどの
緑黄色野菜

ビタミンE
ナッツ類、植物油、アボカド、カブなど

ビタミンC
パプリカ、ブロッコリー、サツマイモ、キウイ、
イチゴ、みかんなど

痒みの抑制方法として冷やすことが有効です。

冷たいおしぼりや保冷剤をタオルで巻いて
痒い部分に当てることで
痒みが静まって楽になりますよ！

症状④　吹き出物（ニキビ）ができる

【原因】

ニキビができるメカニズムは以下になります。

1．不規則な生活やストレスによって
皮脂が過剰に分泌される
2．毛穴に皮脂が詰まる
3．アクネ菌と呼ばれる菌が繁殖して炎症を起こす

皮脂が過剰に分泌される原因としては

・不規則な生活・睡眠不足・過労
・ストレス・肌の乾燥
などが挙げられます。

【解決方法】

上記で挙げた原因で自分が思い当たる部分を
見直してみましょう。

食事のバランスはとれているか？
睡眠時間をきちんと確保できているか？
目安は7時間です。

過労やストレスを溜めすぎていないか？
洗顔方法、スキンケアは適切か？

また男女別で以下のことにも注意してください。

（男性の場合）

ひげ剃りに注意してください。
シェービングは肌にダメージを与えてしまいます。

刃の切れ味が悪くなると肌へのダメージも
大きくなります。

シェービング剤などをつけて
肌を柔らかくしてから剃りましょう。

剃った後は必ず保湿クリームなどを塗って
乾燥を防ぎましょう。

（女性の場合）

メイクが発生原因になる可能性があります。

すでにニキビがある場合はなるべく
油分の多い化粧品を避けるのがオススメです。

メイク汚れが毛穴に詰まったままにならないよう、
洗い残しに注意しましょう。

症状⑤　皮がボロボロと剥ける

【原因】

主な原因は肌の乾燥です。
具体的に説明すると

バリア機能は以下の三段構えでできています

1．NMF(天然保湿因子)と呼ばれる天然の保湿剤
2．細胞間脂質
3．皮脂膜

細胞間脂質は水分を蓄える働きがあります。
肌が乾燥すると細胞間脂質が水分を蓄えられません。

すると肌内部の水分がどんどん蒸発してしまい
肌の表面は乾燥した角層内の細胞がめくれて
剥がれます。

これが皮むけのメカニズムです。

粉ふき肌、頭皮の場合はフケなどと呼ばれます。

また、肌は肌の細胞が一定周期で新しく
生まれ変わる仕組みがあり
これを｢ターンオーバー｣と言います。

通常役4週間かけて肌の細胞は古いものから
新しい細胞へターンオーバーをします。

このターンオーバーがバリア機能の低下により
周期が乱れ古い角質が溜まってしまい、
それが皮むけの原因にもなります

【解決方法】

前述で話した洗顔、スキンケアを実践し
肌の保湿を徹底しましょう！

それ以外に皮むけが気になって
スクラブ（角質を削る）や

ピーリング効果のある成分が入った洗顔を
使った経験はありませんか？

これらは確かに角質を取るのに向いていますが、
同時に肌への負担も大きくなります。

研磨剤が入っているわけですから
考えてみたらそう思いますよね！？

良くしようとするつもりが
逆に肌にダメージを与えてしまうのです。
スクラブの使用頻度は週1～2回に抑えましょう。

まとめ

ここまでそもそも肌荒れとは何か。
代表的な症状の原因と解決方法を話してきました。

全体を通して特に肌への負担をなるべく少なくする、
保湿をして乾燥させないようにする
ことが大切だとイメージが湧いたでしょうか？

最後に肌荒れを治すために
一番効果があることを教えます。
それは、

継続することです。

肌荒れ改善は1日２日で効果は見られません。

今回話したことをまず１つで良いので
継続して実践しましょう。

１つずつ継続した習慣に慣れてしまえば
苦になりません。
人間は慣れてしまえば余裕です！

せっかく取り組むなら効果を見たいですよね！

将来、肌改善ができたら

きっと自分に自信が付き何をしても楽しいはず。
好きな人と両思いになれたり、
友達がたくさん増えたり。

好きなことを全力で楽しむことができる。

そんな将来を手に入れるためになら
頑張れそうと思いませんか？

ここまで読んでいただきありがとうございます。

諦めなければ必ず叶います。

僕でも買われたんだから。

次はあなたの番です！


一緒に頑張っていきましょう！

誰よりも努力するあなたを全力でサポートします。

今回はこの辺で！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

それでは！


p.s.　肌荒れに悩み外に出られなかった20歳。
知識・知恵・スキル
すべて0の状態から


美容ノウハウを5年間学び、実践して
肌改善、垢抜けに成功。
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