メンタルヘルス｜荒川明夫 (AKI) ┃ DX推進アドバイザー │ note毎日更新

職場における実用的なメンタルケアとは

現代社会において、職場におけるメンタルヘルス問題はますます重要になっています。仕事によるストレスは、心身に様々な悪影響を及ぼし、個人のパフォーマンス低下や離職、ひいては企業全体の損失にもつながります。実用的なメンタルケアとは実用的なメンタルケアとは、職場におけるメンタルヘルス問題を予防・解決するための具体的な取り組みです。以下のような要素が含まれます。 1. ストレス要因の特定と対策長時間労働、人間関係、仕事量など、職場におけるストレス要因を特定し、それらに対し

管理職のための効果的なアンガーマネジメントの実践方法

ビジネス環境はますます複雑化し、ストレスやプレッシャーが増えていますよね。そんな中、管理職はチームメンバーや自身の感情を効果的に管理し、ポジティブな労働環境を構築することが重要です。今日は、管理職が実施すべきアンガーマネジメントのベストプラクティスについて説明します。自己認識と感情の把握アンガーマネジメントの第一歩は、自己認識と感情の把握です。管理職は自身の感情に気づき、それがチームやビジネスに与える影響を理解する必要があります。自分がイライラや怒りを感じている

メンタルヘルスと体の鍛錬: 職場での重要な相関関係

現代のビジネス環境では、メンタルヘルスの問題がますます重要視されています。長時間の労働やストレス、プレッシャーの増加により、職場でのメンタルヘルスへの取り組みは不可欠となっています。でも、メンタルヘルスを改善するためには、単に心のケアに焦点をあてるだけでは不十分なのです。実際に、体の鍛錬とメンタルヘルスの間には密接な関係があります。今日は、職場でのメンタルヘルスと体を鍛えることの相関について探求していきます。ストレスの軽減職場でのストレスは、メンタルヘルスに深

エッセンシャル思考とは

エッシェンシャル（essential）とは、本来の性質にかかわりのあるさま。本質的、絶対に必要なさま、欠くことのできないさま、という意味を持っています。この考え方は、ビジネスにおいて非常に重要です。しかしながら、あまり実践しているひとが少ないのも事実です。この考え方を身につけて、周囲をリードしてみてはいかがでしょうか。このエッシェンシャル思考とは、「エネルギーを分散させずに、集中して取り組もう」という概念です。この概念を見て、「そりゃ、そうだろう！」って

心理的安全性を高めてリモートワークでも活発なチームへ

いまやリモートワークが当たり前の時代。リモートワークで最も変わったことと言えば上司や同僚とのコミュニケーションです。対面で顔を合わせる機会が減ってしまったことで、スムーズなコミュニケーションが難しくなっていると感じる人は多いはず。上司や先輩に相談したいけどなかなか相談しづらい、部下の仕事の進捗状況がわかりづらい、仕事以外の話を気軽にできないなど、リモートワークでのコミュニケーションの悩みは尽きません。そこで取り入れたいのが「心理的安全性」という概念です。「心

仕事のパフォーマンスを高めるセルフケア

仕事のパフォーマンスを高めるためには、ストレスに適切に対処することが重要です。ストレスを抱えていると、集中力やコミュニケーション能力の低下につながるため、本来の実力を発揮できません。疲れたときやイライラしているときに、仕事の質が下がった経験や捗らなかった経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。さらに最近では、リモートワークが増えたことで、ストレスを抱えていることを周囲に伝えにくくなっています。そのため、自分自身で対処していくことがますます求められるようになりまし

「失敗した」を「経験を積んだ」に変換してみる

努力しているのに上手くいかないという悩みを抱える人は多いです。頑張っているはずなのに思い通りにならなければ、モチベーションが低下することもあるでしょう。やる気が失われてしまうと新たに頑張る意欲がわかず、負のループに陥る可能性もあります。しかしながら、考え方を少し変えることによって、失敗しても前に進めるようになれることを知っておくと良いです。失敗してしまうこと自体が悪いわけではありません。一般的には成功の確率は失敗の量に比例していくものなので、大きな成功をおさめ

イライラや怒りの感情を抑えるアンガーマネジメント

テレワークから出社へと切り替わったり、必要に応じて対面で打ち合わせをする企業が増えています。オンラインの場合、相手の感情を気にする場面が少なかったように感じますが、久しぶりに再会する職場のひとや初対面のひとの中に、コミュニケーションがうまく図れないと感じることが、オンライン上よりも増える傾向にあると思います。オンライン上である程度の会話はあれど、必要最低限のコミュニケーションが主になっていたため、ある意味対象を美化していたり、見なくて良いものを見なくて済んでいたりした

ビジネスに必要なメンタルトレーニングとは

ビジネスにおいてメンタルトレーニングはとても必要なことです。ビジネスメンタルトレーニングをおこなうことで、問題解決力や対人関係力などを鍛えることができるようになり仕事のパフォーマンスを向上させることができます。メンタルトレーニングにはアンガーマネジメントやストレスマネジメントなどがあります。仕事中にイライラしてしまう方など多いのではないでしょうか。そのような場合にはアンガーマネジメントが有効になります。アンガーマネジメントは、怒りの感情のコントロールをすること

働くのが怖いを乗り越えるために

過去に失敗したことや苦手意識を持ってしまったことから、働くのが怖いと感じるひとが増えてきています。働くのが怖いと思う原因にはいくつかの特徴がありますが、経験を重ねることで、多くのひとが自信が持てるようになると思います。はじめから堂々と仕事できるひとはほとんどいません。そのため働くのが怖いという原因を特定したうえで、どうすれば怖いと思わずに働けるのか、乗り越えるための方法についてしっかりと把握しておくことが大切です。働くのが怖いと感じる原因には様々なことが挙げら

昼夜逆転生活の治し方

昼夜逆転生活を本気で治そうと思う場合はまず、昼に長く寝ないことが基本とです。昼間に長く寝てしまうと当然ながらその分、夜眠くなくなってしまうので、まずは眠くても昼に起きて過ごすことが大事です。具体的にはいつもの起床時間よりも早く起きるように目覚まし時計をセットして、夜まで起きて過ごすのがポイントです。誰かにモーニングコールを頼むのも良いですね。また、昼間に積極的に活動するようにすると、体も脳も適度に疲れて、夜自然と眠気を覚えるようになるでしょう。睡眠導入剤などに

考え方の癖に注目するとストレスと上手に付き合える

ストレスを受けるひとは、自律神経が乱れがちです。でも、一概にストレスは悪い面ばかりではないので、上手に付き合ってみると、新たな発見があったり、心が少し軽くなったりもします。実はストレスって、個人の価値観や考え方の癖が原因だったりするですよね。思考の偏りを見直すことによって、ストレスと上手に付き合っていくことをおすすめします。私は神経質タイプなので、心の不調が起こりやすいです。やる気が低下したり、疲労感が出やすかったり、不安や緊張が強いので、落ち込みやすい性格だ

メンタルヘルスの不調を未然に防ぐには？

健康な体で安心して仕事を続けていくためには、心身ともに健康である必要があります。特に現代人の多くは日々のストレスによって心の健康を損ない、仕事や日常生活が問題なく行えなくなってしまう状態に陥ってしまう場合も少なくありません。そこで、目には見えないストレスの蓄積を正しく理解し、心の健康について理解を深めることができれば自らのストレスに気づいた時にどのような対処法があるかを知り実践することで、メンタルヘルスを未然に防止することが期待できます。まずメンタルヘルスで労働者

セルフコンパッションで自分を思いやる力を養う

「セルフコンパッション（self-compassion）」は、セルフ＝自分自身、コンパッション＝思いやり・慈悲、を組み合わせた言葉で、自分への慈しみを意味し、他者を思いやるように、自分自身のことを大切に思うことを意味します。仕事やプライベートに限らず、ネガティブな状況だったり、ストレスのかかる状況であっても、前向きな気持ちを持ち続けられる心理状態やその技法を指します。特にこの時期、対面のコミュニケーションが減り、自分と向き合う時間が増え、自身の心理的なコントロール手法

メンタルヘルス

記事一覧