やっと２週間のワンオペ育児も終わり、
口内炎もひいてきました。

（わたしも人間です。笑）

ワンオペになると早く寝るようにしたり、
いつもの倍セルフケアをするのですが
小さな二つの命を守るのが
わたししかいないとなると、
２４時間どこかずっと気を張っている。
しかもアメリカという異国の地で。

前までワンオペになると口内炎は
３個くらいできてた。
最近は小さな１個で止まるくらいには
なったけれどそれでもやっぱりできる。

それくらい精神に大きな負担があるものなんだろう。

そんな彼？彼女？（口内炎）からの
メッセージを聴きました。

今日は一生使える何度もリピートできる
『体の声を聴くワーク(ガイド付き)』です。

「あー肩凝ってるわ〜マッサージ行こ！」
の前に、なんでそうなったの？

本当にマッサージであってる？
出かけずに寝たいんじゃない？
そこにあるメッセージを聴いてあげてみてください。

最初に「目を閉じて」というガイドが抜けてますが（笑）

（わたしあるあるデス。すみません。笑）

目を閉じてできる方は呼吸に意識を向ける
あたりから閉じてしてみてくださいね♡

15分ほど通勤電車の中でも
お家で寝る前でもぜひ取り入れてみてください♡

体の声を聴く力も一緒につけていきましょ。

今日は、文字で書くより音（声）で
捉えていただく方がわかりやすいと思うので、
こちらからどうぞ。

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