北海道在住のコンサポ登山社労士のkakbock（昼休み筋トレおじさん50歳）です。

私の職場には、昼休みに利用できる筋トレ室があり、週３ペースで利用しております。

現在の職場への出向期間が２年間で、今年度いっぱいまでのため、出向期間が終わる３月末までに、ベンチプレスで「90㎏を5回」かつ「100㎏を1回以上」挙げることを目標にして、月水金の週３回、昼休みに筋トレに励んでおります。

現在のメニューとしては、ベンチプレス、腹筋ローラー、懸垂を基本に、時々余力があれば、アップライトロウイングをやっています。

今週は、日曜日が休日出勤だったため、金曜日が振替休日となりますので、今週は月・水・木でベンチプレスを中心に「昼休み筋トレおじさん」になる予定です。

なお、ベンチプレスをやらない日（平日の火・木）と土日は、家で腹筋ローラーを10回×5セットをやってます。

そして、昨日も筋トレおじさんは、いつものようにAir PodsでRockyのsoundtrackを聴きながら、いつものメニューをこなしました。

ちなみに、昨日の１曲目は「Hearts On Fire」でした。

最近、画像生成AIでトップの画像を作成して遊んでいますが、今回の画像は、「ベンチプレス、ピクトグラム、シンプル」で作成したら、こんなんができました。。

ということで、昨日の記録。

＜2月26日（月）昼休みの記録＞

【ベンチプレス】
① 90㎏×4回
② 87.5㎏×6回
③ 85㎏×7回
④ 82.5㎏×7回
⑤ 80㎏×8回
⑥ 75㎏×10回

【懸垂】
10回×3セット

【腹筋ローラー】
10回×5セット

【アップライトロウイング】
20kg_10回×5セット

ちなみに、前回の記録はコチラ ↓

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