北海道在住のコンサポ登山社労士のkakbock（昼休み筋トレおじさん50歳）です。

私の職場には、昼休みに利用できる筋トレ室があり、週３ペースで利用しております。

現在の職場への出向期間が２年間で、今年度いっぱいまでのため、出向期間が終わる３月末までに、ベンチプレスで「90㎏を5回」かつ「100㎏を1回以上」挙げることを目標にして、月水金の週３回、昼休みに筋トレに励んでおります。

現在のメニューとしては、ベンチプレス、腹筋ローラー、懸垂を基本に、時々余力があれば、アップライトロウイングをやっています。

昨日は、月曜日が祝日の振替で「昼休み筋トレおじさん」にはなれなかったので、今週は火・水・金でベンチプレスを頑張ろうと思います。

なお、月曜日（12日）はダンベルプレス（各25㎏）を10回×5セットやりました。

また、腹筋ローラーはベンチプレスをやらない日（平日の火・木）と土日は家で10回×5セットやってます。

そして、今日の筋トレおじさんは、いつものようにAir PodsでRockyのsoundtrackを聴きながら、いつものメニューをこなしました。

ちなみに、今日の１曲目は「Eye of the Tiger」でした。

ということで、昨日の記録。

＜2月13日（火）昼休みの記録＞

【ベンチプレス】
① 90㎏×4回
② 87.5㎏×6回
③ 85㎏×7回
④ 82.5㎏×8回
⑤ 80㎏×8回

【懸垂】
10回×3セット

【腹筋ローラー】
10回×5セット

【アップライトロウイング】
20kg_10回×3セット

ちなみに、前回の記録はコチラ ↓

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