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ちゃんみつ
2023年8月23日 10:59
休職し始めてからコツコツまとめてた体調記録ノート。何の為にまとめてたかというと毎年の手帳に記した体調記録と、おくすり手帳に貼られてた精神科のくすりをまとめて関係を知りたかった。ついでに、分厚いノートを買ったので自分に役立つ知識をまとめたページを作って、体調管理に役立つ一冊を作りたかったから。 ノート制作中は楽しかった。文字を書くと心が落ち着く。 生まれた頃からの年表と注釈は書いてるけど、手
2023年8月17日 18:10
家にいる時間が長いので、朝からノートにあらゆるものを記録してみたり、本を読んでみたり、テレビを見たり、ステッパーで有酸素運動をしてみたり、久しぶりに鍵編みをやったりしている。 久しぶりの鍵編みは複雑なモチーフをじっくり作ろうとすると集中力が続かず、やめては作るの繰り返しで時間がかかった。 だから得意な簡単に編めるものにとりかかった。これなら飽きずに編んでいられる。サクサク進む。
2023年8月15日 21:18
2023年8月15日 15:46
今日はいつもの精神科へ通院。 ２週間くらい前は深刻な顔をして「にゅ…入院した方が…、いいのでしょうか…？」とか、「眠れないんです…。」とか言っていたのに、今日はいきなり「最近図書館に通うのがブームになってまして〜。」とか「有酸素運動をせねばならぬとステッパー買いました！今日も運動してきました！」とかベラベラ喋りだすから主治医が焦ってた。「頑張り過ぎちゃだめよ〜！」だって。すいません。 でも外
2023年8月13日 16:48
私の図書館での調査結果によると、うつ状態には有酸素運動がいいらしい。でも私、中高陸上部だったけどうつ状態はあったし、大人になってマラソンしてるときもうつ状態はあったわよ！と、思ったら、ごく軽い有酸素運動がいいらしいのだ。息を切らさない程度の、汗が心地良いくらいの。 そのくらいの軽い運動を毎日続けるとセロトニンが分泌されるらしい。 ウォーキングで十分なんだけど外の音がまだつらいので、休職中のく
2023年8月11日 08:19
焦らずゆっくりとは思っているんだけど、ついつい考えてしまう。 今の状態は、 ・ラツーダのお陰か意欲が出てきて活動的。 ・睡眠はとれてる。中途覚醒、早期覚醒がすくなくなってきた。 ・抑うつ感がなくなり気持ちが安定してきた。 こう見ると双極性障害としては安定、又は軽躁くらいで問題なさそう。過去の軽躁状態と比べたらかなり軽いのはバルプロ酸ナトリウムが効いてるんだと思う。 でも、
2023年8月9日 19:37
今日は家のエアコン室外機修理があるから作業音から逃げるために図書館へ。 図書館は静かで快適だった。初めは好きな昭和レトロものの本を読んで、その後は病識を深めるために双極性障害の本を読んでノートにまとめた。３ページくらい書いたところで修理終了の連絡が入ったので帰宅。 図書館の大きなデスクで勉強するのが楽しかったので、あえて借りなかった。 また行こう。 双極性障害に関しては軽躁状態の
2023年8月7日 17:57
ラツーダを服用する前はバルプロ酸ナトリウムとサインバルタとリボトリールを服用していた。けれどサインバルタは調整が難しく、混合状態のときに増やすといらだちが出るので、うつ状態の治療としてラツーダが処方された。 初めは10mgから始めた。2週間後、20mgに増量。増量した5日後に不安からくる聴覚過敏がなくなった！私は確実に良くなっている！と、思った翌週からうつ状態開始。仕事中に泣き出す。なんじゃこ
2023年8月5日 21:46
とりあえず現在のことを記録。 8月3日から休職。 今日は旦那と買い物に出掛けた。ホント神経衰弱、疲労困憊。疲れる、疲れる。 近くでお祭りがあるのもあって人が多い。ハイテンションキッズも多数。耳栓とイヤーマフの両方使ってもきつい。 そして先週からの身体の疲れ具合がうつ状態のときと同じなので、混合状態を抜けてうつ期に入ったのか？ まだ自分の身体の状態がよくわからない。そんなにうつっぽくはな
