Total Salon SAUVEUR(ソヴァール)

「理学療法士」です！ 看護師の資格を持った妻とサロンを営んでいます✨ 身体の不調から…

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「理学療法士」です！ 看護師の資格を持った妻とサロンを営んでいます✨ 身体の不調から痩身・ダイエット、お肌の悩みまで解決するサロン♪ 健康寿命が延びればもっと日本が元気になるはず！と日々啓発活動に取り組んでます😆 よろしくお願いします😊

  • ダイエット情報シリーズ

    みんな知りたいダイエット情報をまとめました！ 身体と運動の専門家「理学療法士」がお送りします。 解剖学・運動学・生理学・栄養学などを踏まえ、医学的根拠に基づいております。

  • 腰痛を本気で改善したい人

    長引く腰痛を本気で治したいと思っている方に向けて！ 腰痛には様々な原因があるので、ご自分の痛みを作り出している原因を探し当てて一緒に解決していきましょう！

  • こむら返りを科学する

    冬になると増える「こむら返り」 とても辛いですよね... なぜなってしまうのか、どうしたら予防できるかをまとめてみました(^ ^)

  • 固定された記事

自分の身体と向き合う意味

身体の不調のあるあなたへ… 痛みや痺れ、頭痛や肩こり、高血圧など症状は人それぞれでしょう。 でもそれを「年のせい」とか「職業病だから」で済ませていませんか？ 上の写真は2枚とも同じ80歳の女性です。 あなたは将来どちらになりたいと思いますか？ もちろん上の女性という方が大半だと思います。 何が言いたいかというと、自分の身体に向き合ってケアをし続けることで上のような女性の姿に近づいていけるのです。 この本にも書いてありますが、 いつまでもおしゃれがしたい！でもそのた

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    • 痩せるご飯の量は○○g

      あなたは毎食ご飯を食べていますか？ まさか...まだ炭水化物が太るなんて思っていませんよね？ 炭水化物は低脂質・低カロリー・食欲抑制・代謝アップ・便通改善 などダイエットにおいてメリットばかりなんです！ そんなダイエットに重要な役割のご飯の量を 栄養バランスの観点から解説します。 結論からいえば、１食150g取れていればOK 炭水化物の推奨量は総摂取カロリーの60% 炭水化物が60％、そのうちおかずで10％摂ると仮定すると、 全体の50％を主食で取る必要がありま

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      • 【歩く時の正しいフォームとは？】

        久しぶりの投稿です♪ あなたは「歩き方が変だね」とか言われたことありませんか？ どんな歩き方が正しいと思いますか？ モデルさんみたいな歩き方とか？ この正しいフォームを理解している人は少ないと思います。 結論から言うと人それぞれ違うので、正解はありません。 強いて言えば『その人の身体への負担が最も少ない歩き』 が正解と言えるでしょう。 歩く時に痛みや違和感があればそれは正しく歩けていないということになります。 人間は自動的に正しく歩くように修正しながら歩いています

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        • 知っておきたいギックリ腰対処法！

          こんにちは♪ 最近寒かったり暑かったりで日々の寒暖差が激しく、体調管理が大変ですよね？ そのせいもあってかギックリ腰になる方が非常に増えています。 せっかくの年末年始のお休みがギックリ腰で動けないなんて最悪ですよね… そうならないために本日はぎっくり腰になってしまって どのように対処したほうが良いかわからない方のために 押さえておきたいポイントを解説していきます。 ぎっくり腰の正式名称は「急性腰痛」と言います。 急性の症状は炎症を伴いますので、ぎっくり腰に おいてまず

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        マガジン

        • ダイエット情報シリーズ
          12本
        • 腰痛を本気で改善したい人
          18本
        • こむら返りを科学する
          4本

        記事

          初めてのサーフィン体験♪

          12月になり朝晩冷え込みが強くなってきましたね！ そんな中、人生で初めてのサーフィン体験に行ってきました。 5:00に起床して、宮崎のお倉ヵ浜海水浴場目掛けて車で出発。 道中の阿蘇山は雪がチラつき、海に着くと風が強く冷たい... 震えながら着替えて、準備体操！ いざ海へGO！ 海の中は意外とあったかいのですが、なんせ風が強いし冷たい！ 初めての私にはとても厳しい環境でした。 肝心のサーフィンはというと... 難しくて全く波に乗れない！笑 普段バスケやマラソンなど様々

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          本気で身体の不調を改善したい方へ!!（治療院選び編）

          「私、もう何十年も肩こりや頭痛に悩んでます…」 「若い頃からぎっくり腰何回もして、もう腰が痛いのが日常です…」 「病院に行っても治らないから、もう諦めました…」 そんな方々が口を揃えていう一言、 「整体や整骨院、どこに行ったらいいのかわからない！！」 今日はそんな治療院選びに困っているあなたに良い選び方をお伝えできればと思っています。 簡単にまとめると選び方のポイントは３つ あなたの身体をきちんと見てくれているか 値段 常に知識・技術を磨いているか 一つ一つ詳しく

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          ダイエット情報（食事編）★ナチュラルハイジーン★

          世の中には様々なダイエットがあり、 ブームが来ては消えて、また次のブームが来て… なぜ、ダイエットには終わりがないのでしょうか？ それは 「結果が伴わないから」 「結果を出してもまた元に戻るから」 ということが言えます。 次から次に出てくるダイエット法に うんざりしている人も多いのではないでしょうか？ 無理な食事制限や、偏った食事でのダイエット方法では 自身で思っているよりもストレスを溜めてしまっています。 その結果、心と身体を不健康にしているのです。 本来人間には自力

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          骨盤矯正の真実② Q&A

          こんにちは！ みなさん一度は耳にしたことがある「骨盤矯正」についての疑問 について書いてみました。 出産したけど骨盤矯正ってした方がいいの？ 骨盤矯正したら痩せるの？など 日頃みなさんが疑問に思っているものを科学的根拠に基づいてお話しします。 これから出産を控えている方、出産して間もない方、出産して何年も経つけど身体の不調がある方、そんな方々にお届けできればと思います♪ Q.骨盤矯正は産後の身体の回復に必要なの？ A.NO！産後1ヶ月は安静が大事！ 出産後は子宮や骨盤内

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          ハイヒールは良いのか？〇〇に気をつけよう！

          女性の足を美しく見せるためのアイテム「ハイヒール」見た目の美しさとは裏腹に、いろいろ問題を起こしがちなハイヒール。最初にハイヒールを履いたのはルイ１４世と言われます。ルイ１４世の時代は男性でもハイヒールを履いたそうですが、なぜ現代では履かなくなったのでしょうか？ 一説によると相対的に男性より筋力や靭帯の強度が劣る女性は、ハイヒールにより爪先立ちの状態を意図的に作り出すことで、足の筋肉を緊張させ骨格を安定させるとの説があります。そこに女性は利点を感じたのかもしれません ハイ

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          なかなか治らない腰痛...「上殿皮神経障害」

          腰痛といってもヘルニアや脊柱管狭窄症、変形性腰椎症、腰椎捻挫など様々な疾患があります。 突然の腰痛でも、しばらくすれば良くなるだろうと様子を見る方は多いと思います。恐らくほとんどの場合、腰痛の大部分は特別な処置をしなくても数日から１週間程度で強い痛みが治まっていくと思います。 ですが、痛みの変化がなく、強くなっていくようなことがあると単なる疲労などからくる腰痛ではないのかもしれません。 上記にも様々な疾患を挙げましたが、上殿皮神経障害による腰痛は腰痛全体の約5〜10%と

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          「良い姿勢」に意識は必要ない

          みなさんは「正しい姿勢のイメージ」とは、どういったことを想像しますか？ 姿勢のことで悩んでいる方はたくさんいらっしゃいますが、時代はどんどんIT化が進み、増えることはあってもなくなりはしないでしょう。 頭を前に突き出し、背中の丸まった姿勢は、首や肩、背中や腰の、骨格・関節・筋肉の大きな負担になるため、放置しておくと将来的には様々なトラブルに発展します。 よくありがちな姿勢のアドバイスは「良い姿勢を意識しましょう」というもの。 これは間違いの代表例です。 実は姿勢は意

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          骨盤矯正の誤った常識

          あなたは骨盤矯正に対してどんなイメージを持っていますか？ 「骨盤矯正」をすれば、不思議と問題を一発で解決してくれそうな魔法のワードように感じさせます。 産前産後や、加齢に伴う体型の変化の原因を「骨盤の歪み」と感じることがあるかもしれません。 骨盤矯正をすれば、問題を一発で解決してくれそうな感じがするかもしれませんし、一度矯正されれば、安定してズレないということを想像させます。 実際のところ骨盤矯正は、歯科矯正や視力矯正とは違い、安定的な結果をもたらしませんし、科学的な

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          万年肩こり治すならコレ！

          もはや日本人の国民病とまで言われている「肩こり」 働き盛り年代の70%以上の人が首や肩のこり・痛みに悩んでいるとのことです。 私のサロンにも 「私、学生時代からずっと肩こりに悩まされています」 「マッサージに行くと肩に鉄板が入っていると言われる！」 なんて方が多くいらっしゃいます。 肩こりの人に共通している問題 そんな方々を多く見てきて、総じて共通しているのは… 体幹が弱い！ ほぼ100％といっても過言ではないほど肩こり持ちの人に共通して見られます。 もちろん体幹が弱い

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          むくみの原因【食事編】

          こんにちは♪ 今日は女性に多いお悩みの一つ「むくみ」について解説していきます。 以前は水分不足に関してお話ししましたので今日は食事についてのお話しになります。 結論から言うと… むくみの原因に最もなりやすいのが「タンパク質」が不足していること！ タンパク質の一種である「アルブミン(Albumin)」が足りないと、むくみを起こすと言われています。 アルブミンは、アミノ酸が約600個連なった比較的小さなタンパク質です。 血液中のタンパク質の中で最も量が多いのが特徴です。

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          梅雨に悩める「天気痛」予防法！

          こんにちは！ いよいよ梅雨入りしましたが、身体の不調を感じる方も多いのではないでしょうか？ 頭痛や腰痛・膝痛、体がだるいなどこの時期は多くの不調を抱えていらっしゃる方がとても多いです。 いわゆる「天気痛」や「気象病」と言われるものですね！ 今回は梅雨の時期に起こりやすい「天気痛・気象病対策」についてご紹介します。 天気痛の原因は気圧の変化による身体への影響です その中でも大きく分けて2つ ①自律神経の乱れ 気圧の変化を感じるのは耳の「内耳」と呼ばれる場所になります。 こ

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          食べても太らない人、食べなくても太る人

          こんにちは！ 食べているのに太らない人、逆にそんなに食べていないのに太る人、 周りにそんな方いらっしゃいませんか？ 中には「私は水飲んでも太る！」なんて嘆く人がいるくらいです。 太っている人は「努力していない」などと言われなき誹謗中傷を受けてきた! なんて方々のためにも少し解説していきたいとおもいます。 太る・太らないに関係する「人の筋肉」について人の筋肉は大きく分けて２種類に大別されます。 ①遅筋（ちきん）またの名を赤筋 詳しく言うと「I型筋」 筋繊維を使っても太

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