写真は1年前の自分です、大志です！
（大志を抱く中年│👉自己紹介）

2023年、体脂肪率24％から5％まで絞った。
2024年、次は体脂肪を極力増やさず筋肉を増やすことにチャレンジしてこうと思い中。

これまでnoteで、デブ脱却するためにやってきたことは書いてきたが、体がどう変化してきたかは書いてなかったので、これまでの棚卸しとして1年分の写真をまとめます。

腹筋は体脂肪率何%から割れるのか？
1年間の自分の実験結果をご覧くださいまし。

腹筋の変遷

0ヶ月：2023/1/23 73.7kg 24.1%

1ヶ月：2023/2/2 71.0kg 21.6%

2ヶ月：2023/2/25 69.0kg 19.4%

3ヶ月：2023/3/22 66.8kg 18.5%

4ヶ月：2023/4/23 64.6kg 17.1%

5ヶ月：2023/5/29 63.0kg 15.6%

6か月：2023/6/30 60.3kg 13.5%

7ヶ月：2023/7/31 59.4kg 12.2%

8ヶ月：2023/9/2 56.9kg 10.2%

9ヶ月：2023/9/25 56.5kg 8.5%

10ヶ月：2023/10/21 55.6kg 6.5%

11ヶ月：2023/11/20 56.2kg 6.0%

12ヶ月：2023/12/14 56.1kg 5.0%

12ヶ月：2024/1/3 58.0kg 6.7%

腹筋は体脂肪率何%から割れるのか？

答えは、（腹筋の量や骨格にもよると思うけど、）自分の場合、12%くらいから割れて見えるようになった。腹筋を割りたい人の一つの目安になるのかなと思う。

一桁%に到達するとさらにはっきり割れて見える。
6%くらいに到達すると、お腹とか腕の血管浮いてくるレベルになる。

という結論でした！

以下の定期購読マガジンにて、やってきたこと＆やっていくことをまとめていくので、ご興味あればで購読ください😌

では！

続く