「睡眠負債」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？そう、お金と同じように睡眠にも借金、つまり負債があるのです。

好きなだけ睡眠を取っていいという実験をしたところ、はじめの数日間はたくさん眠るものの、次第に7、8時間に落ち着く結果が出たとのこと。

これは、多くの人は睡眠負債を返済するため、はじめの数日間はたくさん眠るけれど、負債を返し終わった後は必要十分な睡眠時間に落ち着くことを物語っています。

このことは、私自身の経験からも納得がいきます。

4年ほど前から、睡眠ファーストで7時間睡眠を厳守してきたところ、日中の眠気がほぼなくなり、日中は全力全速フル回転で仕事に集中できます。それまでの眠気との戦いや、モヤーっと頭が働かないイヤな感じがまるでなくなりました。

休日は8時間ほど寝ることがあるので、欲をいえば毎日7時間30分〜8時間ほど眠りたいところですが、一時期、毎日8時間寝るようにしたところ、じつは少し寝つきが悪くなりました。というのも、寝るにはまだ元気が余っている感じなのです。

5分とか10分で眠りに落ちる状態の方が異常なのかもしれませんが、いろいろやりたいこともたくさんあり、特段不都合もないので、7時間睡眠で落ち着いています。

興味を持たれた方は、ぜひ「睡眠ファースト」の生活を試してみてください。まずは1週間！