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朝は「新たな１日の始まり」ですよね😀

少しだけ早く起きて、心身ともにリフレッシュしたり、自己啓発の勉強をしたりと「朝活」が注目されています。

実際、朝活とは全く縁のなかったこの私が、朝活をはじめてから人生が少しずつ変わりはじめました✨

今回は、初心者🔰でも【簡単に始められる朝活の方法を５つ】ご紹介します。

🟢早朝ウォーキングをしてみる

朝の静かな時間に、思い切って外に出て「ウォーキング」をすることで、新鮮な空気を吸いながら歩いていると、不思議なのですが【頭の中が整理整頓】されていきます😀

今まで思いつかなかったことや、新たな気付きなどが出てくることが多いです。

最初は「嫌だなぁ」と重い腰をあげて外に出るのですが、歩いているうちに心身がリフレッシュしてきて、元気な自分に出逢えますw

ウォーキングは気軽に始められる「運動」でもあるので、自然と触れ合いながら朝イチで元気をチャージをしてみて下さい✨

美しい朝焼けや鳥の声、今まで知らなかった街の様子…。

最初は「絶対走れない」と思っていた私ですら、ウォーキングを続けているうちに気持ちよくなって調子に乗って「ちょこっとジョギング」をしたりしていますw

皆さんも是非、朝いちウォーキングを試してみてくださいね💕

🟢読書や趣味のことをしてみる

朝は「リラックス効果が高まる」時間帯と言われています。

好きな本を読んだり、少しの時間でも趣味に没頭したりすることで、心地よい「朝時間」を過ごしてみましょう✨

毎日たったの１５分でも、１年間にすると約5,475分
約 91.25時間
もの時間が確保できます😮

１日の朝に、この時間を設けるかどうかで、長い人生、大きく変わっていきそうですよね！

「短い時間を有効活用」して「知識を貯金する方法」を身に着けておくと、自分の将来がキラッと光るものになるかも知れませんよね💖

🟢ストレッチやヨガで体をほぐす

先ほどご紹介した「ウォーキング」もそうですが、朝、体を動かすことはリフレッシュになり「１日を活動的に過ごせる」ようになってきます✨

ストレッチやヨガを朝に取り入れて、カラダを目覚めさせてあげましょう。

雨などで ウォーキングができない時は、ストレッチやヨガをやる。でもいいですし、外にでなくても家の中で動くことは工夫しだいで色々できます😀

お気に入りの 運動系YouTube を毎日 同じ時間にかけて、動き出すキッカケを作るのも良いかもしれませんね💕

🟢資格の勉強やアーカイブセミナーを見る

朝は、脳が睡眠中に老廃物を排除して、キレイになっている状態です✨

最も効率的に脳が働くことができるため「語学の勉強」や「スキルアップの勉強」に取り組むのもオススメです！

私は「１日の１番厄介なものごとの処理」もしくは「難しいスキルアップの勉強」をここに当てています😂

下手すると「面倒くさい」となって後回しにしてしまう案件を、あえて「朝イチに処理」してしまうのです。

これをやるようになってから、１日の時間の使い方が上手くなってきました。

何より、朝イチで片付いているのが嬉しくなり、その後の活動の中でチラチラと面倒な案件を思い出さなくて良いのが、１番の効果かも知れません。

朝活に限らず、仕事でもこの方法は有効で、簡単なものから手をつけずに、厄介なものを朝イチでやってしまうと、その後が気持ち的に楽になっている自分がいるはずです✨

🟢 朝の楽しみを用意する

週に１～２回「小さなご褒美を用意」して、朝活を頑張っている自分にご褒美を与えてみましょう💕
モチベーションを保つために、実は大切な時間となるのです🥰

🔸ウォーキングから帰ってきたら、美味しい果物を食べよう！とか

🔸ここまで勉強したら、ちょっと贅沢なコーヒーを淹れよう！とか

ほんのちょっとの「ワクワク」を用意してあげることで、そこに向かってのモチベーションが上がります✨

クセがついてくれば、ご褒美なしでも「自分が楽だから」「良いことが起こるから」「自己肯定感が上がるから」と、勝手に朝活をする自分に出会えるかも知れません😀

是非、ゆるゆるとでいいので、朝活を始めて、充実した１日を迎えてみましょう💕

最後までお読みいただきありがとうございます🥰

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