「わくわくクリエイター」のスカイです🥰
あなたの生きる目的を見つけます✨

私たちは毎日さまざまなストレスや問題に直面していますよね。
仕事や家庭、人間関係など、気になることがた～くさん💦

寝る前には「心晴れやかに」していたいけど、なかなか難しい。
ではどうすればいいのか。

少しずつでもいいので【毎日リセットする習慣】を作ってみましょう！

【１日の終わりにリセットする習慣】は、心と生活を豊かにするキッカケ作りにとても有効です。

その日のうちにリセットする「利点と方法」をご紹介します✨

🟢その日のうちに「リセット」が大事な理由

その日のうちに「リセット」するというのは、１日の出来事や感情を整理して【次の新しい日に向けて準備する】ということです。

「忙しくてそんな時間はとても取れない」
ものすご～く、わかります。
過去の私もそうでした😂

全てにおいてリセットするというのは最初からは無理なので、最初はまず「１つだけ」リセットするものを決めることをお勧めします。

私の毎日習慣にしていることは、家族と嫌な雰囲気になっていても、寝る前までにはお互い嫌な感情を必ずリセットする✨
という事です。

自分１人だけのリセットもありますが、周りを巻き込むリセット方法はとても有効です。

実際、家族で「たったひとつだから守ろう」と決めてからは、ケンカしても、ちょっと険悪な雰囲気になっていても

【寝る前までにリセット】

という意識が何となくみんなに働いておりまして
「もう寝る時間だから何かしらしないと💧」
と、リセット方法をお互いに心の中で考え始めるのです😆
（なんとな～く気配でわかりますw）

すると「自分にも非があったなぁ」とか
「もう少し上手く話していたらケンカにならなかったかも」
と、歩み寄れる材料が、お互いの心の中に浮かんできて、仲直りのキッカケが不思議とできてくるのです。

改善点も分かり、腹はまだ少し立っていても、お互いに時間を置いたあと謝ることで【嫌な気持ちのまま眠る】ということがあまりなくなりました✨

怒りの感情はすぐにはおさまりませんので、最低でも１時間以上は必要になります。
だから「寝る前まで」がポイントなのです。

それを何回か続けているうちに、家族もその方が気持ち穏やかにぐっすり寝られるという事がわかり、だんだんと我が家の習慣になっていきました。

こうやって【みんなで成功体験を積む】ことで、次のステップに進めるのです。
まず【１つだけやってみる】ことで、次の新しいリセットが始めやすくなります✨

🟢リセットすると良いことだらけ

いろいろなリセットをしていくと、良いことがどんどん起こってきます。
どんなことが起こるのか見ていきましょう✨

🟡ストレスを軽減する

　リセットすることで「ストレスや不安を解消」したり「気持ちを落ち着かせる」ことができます。

　ストレスは心身の健康に悪影響を及ぼすので【できるだけ早く手放す】ことが大切です。

　いらないイライラを自分の中に溜めておくこと自体が【何よりも損である】ことが分かってくると、１日の終わりに手放すのが逆に「快感💖」になってきます。

明日の自分にマイナスなイライラは、さっぱり捨ててしまいましょう✨

🟡睡眠の質を向上させる

リセットすると、寝る前に【頭と心の中をスッキリさせる】ことができます。

頭と心の中が整理されると【入眠しやすくなり、深い眠りにつく】ことができます。

睡眠は【体と脳の回復に非常に大切なアイテム】なので【質の高い睡眠】をとることがとても重要です。

🟡自己肯定感を高める

リセットで【１日の自分を振り返る】ことをすると【自分の成果や頑張ったことを認めてあげる】時間がとれます。

歯を磨いている時、トイレの時、お風呂の時、入眠前のひと時【ほんのちょっとのスキマ時間】でいいんです💕

自分をほめたり、感謝したりすることで【自己肯定感や自信を高める】ことができます。

人のことは褒められるのに、自分のこと褒めていますか？
特に大人になってからは褒めてもらう事が少なくなるかと思います。
周りに「褒めて💖」と言いにくいのも分かります。

だからこそ、１日に１回でイイので
【その日の自分を思い出して１個でも２個でも褒めてあげる】
これなら「心の中」でも出来ますよね🥰

・早起きした自分、エライ！
・家族にご飯作った自分、エライ！
・勉強頑張った自分、エライ！
・素直になれた自分、エライ！

小さなことでもイイんです✨
自分をしっかり褒めてあげてください。
恥ずかしくなんかありません。大真面目に褒めます(笑)

自己肯定感は「幸せや成功につながる要素の１つ」なので、無料で自分の自己肯定感をアゲましょ～💕

🟡明日への意欲を高める

頭と心をリセットした上で【明日の目標や計画を立てる】のがベストです。

リセットしたスッキリした頭の中で【明日に向けてた具体的な行動を決める】ことで【意欲やモチベーションを高める】ことができます。

できれば【ワクワクすること】も入れ込みます。
仕事で大変なスケジュールでも、自分がワクワクする◯◯

例えば）
・ランチをちょっと豪華にしよう
・会社帰りに行きたかったお店を訪ねよう
・見たかったドラマを寝る前に観よう など

【明日への期待感や楽しみを入れ込む】ことで「ポジティブな気持ち」になれます。

🟢その日のうちに「リセット」する方法は？

では、その日のうちにリセットするには、どうすればいいのでしょうか？
ここでは、簡単にできるリセット方法をいくつかご紹介してみます✨

🟡お風呂でリラックスする

お風呂には、血行を良くして筋肉や神経をほぐす【リラックス効果】があります。
また、お風呂に入ることで【汗をかいて老廃物を排出する】こともできます。

お風呂に入るときは、好きな香りの入浴剤やアロマオイルを使って【五感を癒す】のもオススメです。

私は「防水仕様のKindle Paperwhite」でお風呂に入りながら好きな本や雑誌を読むのが至福の時です✨

お風呂から上がった後は、水分補給を忘れずにして体を潤しましょう。

🟡日記や感謝ノートを書く

日記や感謝ノートを書くことは【１日の出来事や感情を整理する】ことにつながります。

日記は【誰にも見られないようになるべくして】自分の思ったことや感じたことを素直に書き出しましょう✨

感謝ノートの場合は、その日【感謝したことや嬉しかったこと】を書きましょう。

時間がないなら【３行の箇条書き】だけでも大丈夫です！
何てことはない内容でもイイんです。
自分にとって「ああ、これは良かったなぁ」「感謝したわ」って感情を書くだけです✨

日記や感謝ノートを書くことで【自分の気持ちに気づいたり、ポジティブなことに目を向けられる】のでオススメです。

ちなみに、ネガティブだったことに関して【３行の箇条書き】の中に入れるのもオススメです。

その際必ずして欲しいのは【ネガティブの捉え方をポジティブチャンスに変えてしまう】やり方です。

ネガティブになるには【必ず何かしらの原因】があります。
その原因を発掘できればこっちのもの！
ゲーム感覚で楽しみます✨(ゲーミフィケーション)
【原因を退治し心が晴れ晴れするチャンス】と思って、しばし、原因に思いを馳せてみます。

🟡エンタメで気分転換する

エンタメと書きましたか、別にエンタメじゃなくても大丈夫です(笑)

仕事や勉強などで頭を使った後は【脳に負担をかけないようにすることが大切】になります。

特に寝る前の時間は「自分がリラックスする」ための【定番エンタメ】を用意しておきましょう✨

定番エンタメは「自分がリラックスできればなんでもOK」ですが、音楽やマンガ、雑誌であったり、寝る前の５分～１０分くらいでサッとできるものがオススメです。

体が疲れているときは【ストレッチや軽い体操】をすることで、次の日に疲れを持ち越さないようにしますよね？

それと同じで、仕事や勉強で疲れた脳を【リラックスさせてクールダウンし脳の疲れをリセットする】イメージです。

🔴あとがき

今日は、その日のうちに【リセットする利点と方法】について書いてみました。

リセットする目的は【自分自身を自分が労ってあげる】ことが本来の目的です。
日々、自分のことをだけは厳しくしていませんか？
優しい言葉を自分にかけてあげていますか？

自分や周りを巻き込んで【リセットする習慣】が ほんの少し出来てくると、毎日の日常生活にホンワカとした【心の潤い】が生まれてきます✨

その小さな１つが、次の１つに繋がっていけば、気づいた時にはたくさんの潤いが あなたや周りをたくさん潤してくれるようになります🥰

是非、何か１つでもいいので「毎日リセット」してみて下さい。
あなたは何をリセットしてみますか？
良かったらコメント欄に気軽に書いてみて下さい✨

最後までお読みいただきありがとうございます🥰

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