足のむくみ対策に!
フロント&バック!

居間で📺を見ながらできちゃいますね☺️☺️☺️
ただ、何も考えずに足を前後させてると、机の足や柱にぶつけてしまったので、 みなさんも周囲のものには気をつけて行ってくださいね⚠️⚠️⚠️😅💦
やりはじめの頃は足を動かすことよりも、実は体をまっすぐに支える手の方が大変だったり🤔
他のエクササイズにもどんどんチャレンジして、手の支えが必要なくなるくらい体幹を鍛えて、バランスのいい体を作り上げましょう😘💓💓💓

1.上の手は上体をまっすぐに保つための支えにします
2. #お腹 に力を入れ、上の足を前後にスイングします
3. #骨盤 や #上体 を揺らさないようにしましょう
4.左右10回×3セットが目安です

【監修】パーソナルトレーナーChiharu
【モデル】@nino_nev