ダイエット68日目
2024年2月20日の記録
次の日(21日)に健康診断を控えた、20日の記録です。
2024/2/20の体重👇️
前日比は-0.6kg
開始時より-11.4kg
一日の食事のバランスがコチラ👇️
PFCのバランスはコチラ👇️
全体的な摂取量が少なかったです。
朝も昼も、この量で割りとお腹いっぱいになっちゃうんですよね😅
以下に、本日のデータを掲載します。
食事データ
朝ご飯
ヨーグルトと飲むヨーグルトの期限が迫っていたので、合わせて摂ってしまいました。
昼ご飯
コンビニに行くと、ざる蕎麦があったので、つい買ってしまいました。セブンイレブンのざる蕎麦好きです😄
間食
私の定番間食のSOYJOY
晩ご飯
親子丼でしたが、いつもの2/3くらいの量にしてもらいました。
一日の合計
脂質を抑えられたのはよかったですが、炭水化物の比率が多かったですね。
相変わらず、塩分は…💦
活動データ
歩数
消費カロリー
仕事での歩きのみ。
かわらず、朝散歩は中止中です。食事管理での増減を確認したいので、90日目までは中止の方向で考えています。
睡眠
睡眠は、相変わらず短いです。
改善しないといけないのはわかってるのですが、私の中で、夜の自由な時間は一番変えたくないポイントなんですよ😅
体組成計データ
最後に
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