振られた仕事ほどやる気がしないのはなぜ？

上司から仕事を振られたり、
しなければいけない仕事ほどやる気が出ないときはありませんか？

自分が気になったり、担当の患者さんで困って調べることは苦も無くできるのに、
誰かに言われて同じことをすると全然やる気にならない。。。

学生の頃は、好きな教科の勉強はやれるのに、
テスト勉強になったとたんに楽しくなくなるような。

やっていることは同じはずなのに、
なぜこんなにもモチベーションが変わってしまうのでしょうか。

今回は心理学的な観点からこのモチベーションの違いについて考えてみたいと思います。

内発的か外発的か

心理学では、
「内発的動機づけ」と「外発的動機づけ」という言葉があります。

内発的動機づけとは、自分が好きだから勉強したり、
もっと上手くなりたいから練習するといった自分の内側から湧いてきたモチベーションのことをいいます。

一方で外発的動機づけとは、
給料のためにやる、誰かに褒められたいからやるといった自分の外側の要素のために出てくるモチベーションのことを言います。

この2つの動機づけにはそれぞれ特徴があります。

内発的動機づけは継続しやすいですが、自分の感情や精神状態に左右されやすいです。
しかし楽しんで行うことができるので、効率も上がりやすく記憶にも残りやすいと言われています。

外発的動機づけは短期的には高い集中力を発揮しますが、継続が難しいと言われています。
そしてその行動自体が楽しいということが少なく、ただやることが目的になってしまいやすいです。つまり自分の記憶や経験につながりにくいのです。

そして1つ注意してほしいことは、もともと内発的動機づけで始めたものが、外発的動機づけに変わってしまうことがあります。

例えば最初は報酬なんかいらないと思ってボランティアで始めた活動が、
少しずつ認められてきて、気持ち程度ですがと報酬が発生したとします。

そうすると、もともと内発的動機づけで始めた活動でも、
この活動でいくらもらえる、と外発的動機づけに変わってしまうことがあるのです。

どうせやるなら

つまり、やる内容は同じでもそれをやる動機づけ次第でモチベーションが変わってしまうのです。

どうせ同じことをやるなら内発的動機づけでやった方が効率も自分の成長にもつながります。

そこで外発的動機づけを内発的動機づけに変えるためにできることを1つご紹介します。

それは、自分が目標や目的にしていることと、
今すべきタスクとのつながりを考えることです。

私もパワーポイントで広告を作ったり、
事務仕事を任されたりしたときに最初は給料をもらっているからしょうがないと考えていました。

しかしその後、
スポーツトレーナーとして個人で活動していくことを考えれば、
広告のやり方を学ぶことや事務作業を知ることは避けては通れません。

そのように考えると、
今任された仕事が単純なお金のためだけでなく、自分の目標に近づくために必要だと感じられました。

そうすることで外発的動機づけが内発的動機づけに変わりました。

これは一例ですが、
このようにして、今自分がやらなければならないことを自分のために考え方をシフトできれば、きっと多くの学びがあるはずです。

どうせやるなら、すべて自分の成長につなげていきたいですね。

関係ないことなんて、ないはずだから。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

理学療法士
JARTA認定スポーツトレーナー/NLPプラクティショナー
平山鷹也

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