ポイントは普段の食生活に一工夫加える事です。
運動や筋トレなどハードなダイエットをせずとも無理なく痩せる事が出来ます。
具体的には以下の方法が有効ですね。

1.間食を卵、プロテインなどタンパク質中心にする。

筋肉がつくので消費カロリーが必然的に増えるんですね。
筋トレせずともタンパク質を多く摂るだけで実は筋肉はつきます。
それとタンパク質は食欲をおさえる効果もあるので一石二鳥ですね。

卵はゆで卵にして食べるのが手ごろでいいですね。

ゆで製造機を使えばスイッチを入れるだけで忙しい日でもゆでたまごの完成です！

プロテインのオススメはマイプロテインが美味しくていいですね！

2.一日2.5食or2食にする

ちょっとだけ少食にするのがポイントですね。

一気に無理して減らすと必ずリバウンドします。

朝だけコーヒーにしてみるとか朝に卵や牛乳などタンパク質を多めにして糖質を減らす
などするといいでしょうね。

ちょっとならいけると思います。

そしていけそうなら1.5食くらいにしてみてもいいでしょう。

3.食べる順番を野菜→タンパク→炭水化物の順にする

いわゆる食べる順番ダイエットですね。

原理としては痩せやすいホルモンが出たり食後の糖の吸収が穏やかになり結果的に痩せるみたいです。

一点のみ食べ続けるのしんどいなって思っておりましたが、

どうやら、最初の５分だけ食物繊維→タンパク質の順番でも効果が出る事が分かっているみたいですね。

５分だけ食物繊維→タンパク質の順番で食べたらあとは好きな順番で食べても効果があるっていう事ですね。


あと糖尿病の予防効果があるのもうれしいですね！

4.食物繊維を大量に摂る

食物繊維は腸内の善玉菌の餌になるので内臓の働きが活発になり、結果として消費カロリーが増えて痩せるわけですね。

それと脂肪分になりやすい糖や脂質の吸収を抑える効果もあるみたいです。

便通も改善されるのでその分痩せるというのもあるでしょう。

シンプルに食物繊維の沢山含む食材自体身体に良いので健康的になるというのもうれしいですね！

摂り方のオススメは普段食べている白米を五穀米にするという方法です。

これなら無理なく摂取できてしかも美味しいので続けられると思います。

しかも五穀米はミネラルとビタミンを沢山含んでいるので健康的で美容にも効果的です。

参考までに自分が普段食べているもののリンクを貼っておきます。白米に加えて炊くだけなので一人暮らしの人に特にオススメです。
味も普通に美味しいです。
忙しくて中々自炊出来ない方はおかずだけスーパーなどで買ってごはんだけ五穀米にするなど工夫すると無理なく続くと思います！

以上、無理なく痩せる方法を載せてみました。

正月が近く寒く外出も出来ないこの時期は特に色々と太りやすい時期ですので各自工夫して楽しく痩せましょう！

ダイエット中の方の参考になればうれしいです。