タナカ

現役医師です。スピリチュアル、ライフハック術や勉強法、医療、恋愛など役立つ情報載せてい…

タナカ

現役医師です。スピリチュアル、ライフハック術や勉強法、医療、恋愛など役立つ情報載せていきます。

SNS依存を脱却する考え方や方法

SNSは脳内からめちゃくちゃドーパミンが出るのでかなり依存しやすいです。 人の脳みそはドーパミンを餌として認識するからです。しかもドーパミンは報酬が間欠的に出ると多量に放出される性質があるのでとても厄介です。 ＳＮＳはファボが常に付く訳じゃないので特段依存しやすい特性があるんですね そんなＳＮＳですが、どうすれば脱却できるのか悩んでいる人も多いでしょう。自分も悩んでいた一人でした。 最近になりようやく自分なりの解決策が見えてきて少し依存から立ち直れたのでシェアします。 ま

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    • SNSに惑わされずに後悔しない生き方

      何が正解かというのは死ぬまで結局分からない。 なのに、SNSのインフルエンサーなどは若いうちはこうしておけ20代のうちに ○○しておかないと大変なことになるなどといわゆるポジトーで愛のない正論を大量に振りかざす傾向にある。 彼らの多くは状況や立場、能力やルックスに恵まれており若くして異性にモテていたり大金や自由を手にしている傾向にある。 それは彼らが偶々運や境遇に恵まれているに過ぎないのだが努力で全て掴んだような夢に陥っている彼らはそこに中々気づけない。 そして他人に

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      • 圧倒的に精読＞＞＞＞＞＞多読な理由。

        皆さんは読書は好きだろうか。自分は読書がそこそこ好きで毎月のように本を読む。 そんな読書に関してよく多読派と精読派に意見が分かれる。 世間の人は欲張りで多読に憧れがちだ。 速読の方法や１冊１０分で読むノウハウなど世に出回っているノウハウを挙げたら枚挙にいとまがない。 だが、自分は多読に関しては否定派である。 圧倒的に精読の方が恩恵がデカいだろうとおもっている。 その理由をここで挙げていこう。 １.本は繰り返し読まないと定着しない。 どんな物事にもこれは言えるだろ

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        • 人生は単なるゲーム何じゃないかな

          最近の気づき。 どこまで行っても満たされない何かを渇望してしまうのは何故なんだろう。 それは人が常に相対評価で幸福をはかる生き物だからだ。 日本人としてこの年まで生きれてる時点でというよりも存在してる時点で本来ならば満点のはずなのだ。 僕は医者だし年収も高い。普通に結婚し仕事に邁進すればいいだけのはずである。 なのにアイツのほうがモテているだの年収がもっと高いだの常に見ぬものをどこか潜在意識で求めてそして自分に無いものをつけ足そうとして必死の努力がはじまる。 それは俺だけじ

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          悩みや不安で頭の中がグルグルしちゃうのを止める方法

          とにかくメモするためだけの時間を作る。 その際に絶対にマルチタスクはやめてシングルタスクで取り組む。 (マルチタスクは勉強でも作業でも基本的に作業効率が下がるので弊害しかない) 出来ればスマホではなくパソコンが推奨。 メモが最強である。 何故なら悩みとは脳内の思考の占拠であり、メモとはその占拠している部分を外部化させる作業だからである。 そしてメモする事そのものが前頭葉をとてつもなく使うので快感物質が出て悩みが一時的に抑えられるという良い効果がある。 メモは 出来れば朝が望

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          私がマインドセットで意識している事

          箇条書きで書いていきます。 シェアしますので参考までに、、 ・深刻にならずに真剣に ・反省よりも改善 ・善悪よりも自然か否か後味が良いか悪いか ・完璧主義より最善主義 ・自分をまずは何よりも愛する ・細かい所に神は宿る ・ピンチはチャンス ・無駄な努力や苦労は何一つ無い ・人は存在してるだけで価値がある ・人類皆師匠 ・困ったら整理整頓と断捨離、睡眠 ・全ての偶然は必然である ・偶然は何一つ存在しない ・まずは自分と身の回りを整える ・知らない事

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          【DAISOレビュー】１日５分で絵がうまくなるブック【買ってみた】

          ダイソー商品紹介シリーズ第２弾ですね。 いやー最近のダイソーは素晴らしいですね！ 子供向けの本ですが絵がへたくそな大人でも十分上達すると思います。 線を書くところからのスタートです（笑） でもこれは本当に絵が下手な人にとってはありがたいですね！ 大人が買っても十分勉強になるんじゃないかな。。いずれにせよ１００円でこのクオリティはやばいですね・・。 １日５分というのがまたいいですね！ 絵を描くのも立派なスキルです。 何より久々に描いてみたけど中々楽しいですねー✨ １日

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          やりたい事を見つける方法

          毎日が退屈な人全員にお届けします。 ネットで気になったものを調べてみましょう。 Google検索するだけなので誰にでも出来ます。 まずは5件検索してみましょう。 それが出来たら更に10件検索するのです。 これだけでトータル15件です。 そしてその中で更にインスピレーションが湧いたものをメモしておきます。 そしてちょっとだけ取り組んでみるのです。 そしてそれが合ってそうならばそのまま継続します。 ちょっとでも合ってないなと思ったならばすぐに辞めるのです。 それは今

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          全ては必然により導かれる

          何が起きたとしても全て大丈夫なんですね。 何故なら全てが魂の成長の為の試練であり、 全てが必然だからです。 この地球は行動の星です。それは行動や感情を通して霊魂が成長する為の試練の場でもあるんですね。 嫌なことや辛いことというのは全て成長のためであり、貴方が良くなるために天が貴方に愛を以て与えてくださるものなので感謝してただ受け取ればいいのですね。 リラックスしてひたすらぼーっとして後は全て自然の流れにお任せしましょう。 きっと良い未来が待っていることだと思われま

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          不眠症を簡単に克服する方法 パート2　

          結論から言うと、 寝る前にyoutubeで人の音声が入った雑音を聞こえるか聞こえないか分からないレベルの低音量で流すといいです。 人は適度な雑音がある環境だと容易に入眠するのですが、現代の建築設計だと雑音が寝室に入ってこないような作りになっているので逆に落ち着かないで寝られないといった現象が生じるんですね。 なのでこの方法はとてもオススメできます。 英語でも政治ネタでも雑談でも自分が好きなカテゴリーのものを抜去すれば知識も身につくし一石二鳥です✨ それでも寝られないと

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          ダイエット中に腹が減ったら食べていい間食リスト

          自分用に作ってみた。 チョイス基準は食物繊維多め＆タンパク質多め、消化によさそう できれば炭水化物、脂質少なめ。 ・干芋 食物繊維豊富！腹持ちと消化良し！なのでダイエットと相性抜群 ・バナナ ・ゆで卵 タンパク質と栄養の塊！食べやすく間食に適している。 ・プロテイン タンパク質のみなのでとても安心。 おすすめはマイプロテイン ・プロセスチーズ 脂質多めだが炭水化物よりはマシ。まとめて買っておくと腹が減ったときに便利。 ・キノコ炒め 食物繊維豊富でカロリーゼロ。栄養

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          人生に息詰まったら部屋を整えよう

          スピリチュアル的には空間はエネルギーの場でもあるので空間が淀んでいると生き方のエネルギーも停滞するのである。 そして、自分の部屋は最も身近な空間でもある。 ここを整えるだけで収入が上がったり恋愛や仕事でうまく行くようになったり人間関係が改善したりなどザラである。 これには実はきちんとした科学的な根拠があるがここでは割愛する。 故に、成功している経営者などの多くは風水などにやたら拘ったりするのだ。 整え方は簡単で 断捨離する、模様替えする、部屋を整理整頓する、掃除するな

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          日常と仕事を加速化させるライフハック術

          数行ですがかなり強力なので有料にします。 興味ある人は買ってみてください✨ 何かしたいときにやる気が出ないとか 行動に移したいのに中々移せないときに非常に役立つ方法です。

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          【射精】最強に気持ちいいコンドーム＆おすすめの絶倫薬【絶倫】

          お年玉企画だったので、高めにしときます。 どうしても知りたい人はこの値段で買ってくださいw(自分も使ってるので広まると困るw) 下げるつもりは無いです。 最強気持ちいいおススメのコンドームとオススメの媚薬です。 コンドームの方は知っている人は知っている例のあれです。 ですが、知らない人もいると思いますので有料で書かせてもらいます。 密着率とトロトロ感がえぐくてまるで生でやっているかのような感覚でセックス出来ます。射精不全の方にもオススメです。 絶倫薬の方は少し高めです

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          存在しているだけで価値がある

          いつも本当に頑張ってるね。と 自分で自分をほめてあげてください 存在しているだけで貴方は素晴らしいんですよ✨ 仕事、家庭、いじめ、モラハラ、パワハラ、人間関係のトラブル、家族の介護、経済的困窮…etc いろんな問題があってそれぞれが日々そうした問題に対して奮闘している事でしょう。 苦しい事や辛い事もたくさんあるとおもいます。 でもそれを乗り越えられるだけのパワーが貴方にはあるんです。 じゃなければこの地球に貴方はいませんからね。 魂の成長の為に敢えて神様が与え

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          【ダイエット】無理なくしかも健康的に痩せる方法を考えてみた。

          ポイントは普段の食生活に一工夫加える事です。 運動や筋トレなどハードなダイエットをせずとも無理なく痩せる事が出来ます。 具体的には以下の方法が有効ですね。 1.間食を卵、プロテインなどタンパク質中心にする。 筋肉がつくので消費カロリーが必然的に増えるんですね。 筋トレせずともタンパク質を多く摂るだけで実は筋肉はつきます。 それとタンパク質は食欲をおさえる効果もあるので一石二鳥ですね。 卵はゆで卵にして食べるのが手ごろでいいですね。 ゆで製造機を使えばスイッチを入

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