記事一覧
深部までしっかりマッサージしてみよう！【股関節】
マッサージボールを使って深部までしっかりとマッサージしてみましょう！ 深部へ効かすためには、強く押さえつければよいというものでは、ないので気をつけましょう！
こちらを先に見ると深部まで効かせるコツがわかります。
https://note.mu/toshi011/n/n2d86e4feadf5
股関節を徹底的にマッサージ【マッサージボール】
マッサージボールで徹底的に股関節周囲の筋肉をマッサージしてみました！
股関節周囲を柔らかくしておくと、足の動き、骨盤の安定、美尻、美脚へつながるので、どんな人もケアしておきたい部分ですね！
皆さんの参考になれば幸いです。
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骨盤底筋エクササイズの効果を高めるためのマッサージ
骨盤底筋を鍛えたいと言う人は多いと思いますが、骨盤底筋の働きが弱い人の特徴を知っていますか？骨盤底筋を意識しようとすると周囲の大きな筋肉(太ももなど)の方へ力が入ってしまい、骨盤底筋への意識が低い事が多いそうです。なので今回は、周囲の筋肉の力みを先に取ってしまおう！ということで、周囲の筋肉のマッサージを紹介します。
足のだるさのための股関節マッサージ 【ダルい しびれ 痛い】
足のダルさや血行不良からくる痺れや痛みの原因が股関節から来ていることが多いです。足のダルさを感じやすい人は股関節マッサージを取り入れてみて下さい！
股関節前面の痛みを軽減させるためのマッサージ
股関節の前面に痛みや違和感を抱える人も多いと思います。今回は、股関節前面に軽い痛み違和感を抱える人が解消することのできた方法を紹介します。
股関節を柔らかくするためのストレッチ
今回は股関節のストレッチを紹介します。開脚ができるようになりたい、足がだるくなりやすい、むくみやすいといった人たちは是非やってみて下さいね！
股関節が固い！なぜ固いのか？知ってみよう
股関節が固い！とストレッチやマッサージをすると思いますが、なぜ固いのか？というのを考えたことがありますか？股関節の動きが固くなるポイントを解説しています。
腰痛持ちの人のための股関節マッサージ
腰痛の問題は腰だけにあらず！ということで股関節のマッサージの紹介です。股関節の周りの筋肉の状態が腰痛の原因になっていることもあるので、慢性的な腰痛に悩まされている人は是非試してみて下さいね！
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股関節（大腰筋）マッサージ
股関節で重要な筋肉の１つ。大腰筋とは、太ももの骨（大腿骨）から背骨（脊柱）へとつながる筋肉。ここのバランスが悪いと、股関節の動き姿勢へ悪影響を及ぼすので大腰筋を柔らかくしておきましょう！