骨盤底筋

骨盤底筋を鍛えることで得る費用対効果

こんにちは、みほです。

今日は、特に女性が
骨盤底筋を機能的に
使えるようになる事で得られる
費用対効果をお伝えしようと思います。

今話題の#LadyknowsFes2019
に参加してきたお写真も合わせて
ご紹介したいと思います!

骨盤底筋とは

まずはじめに、
骨盤底筋てどこや?
というお話なんですが

骨盤の底を支えている
ハンモック状の筋肉です。

もちろん、男性にも存在します

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アレをすると男のアソコが強くなる【骨盤底筋】

男のアソコを強くするための骨盤底筋エクササイズvol.2
勃起力を高めるためには骨盤底筋群の強さを手に入れる事が必要です。骨盤底筋群を活性化させて勃起力を強化しよう!

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骨盤底筋エクササイズの効果を高めるためのマッサージ

骨盤底筋を鍛えたいと言う人は多いと思いますが、骨盤底筋の働きが弱い人の特徴を知っていますか?骨盤底筋を意識しようとすると周囲の大きな筋肉(太ももなど)の方へ力が入ってしまい、骨盤底筋への意識が低い事が多いそうです。なので今回は、周囲の筋肉の力みを先に取ってしまおう!ということで、周囲の筋肉のマッサージを紹介します。

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骨盤底筋トレーニングの効果を上げるための腰からお尻のマッサージ

今回は、骨盤底筋群のエクササイズの効果をより高めるためにやっておきたいマッサージの紹介です。周囲の筋肉の緊張を取り除き、骨盤底筋群の働きをより活性化しましょう。

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出産後の尿もれ・腰痛トラブル解決へ!骨盤底筋トレーニング!

インナーマッスルのうちの1つである骨盤底筋!出産後の女性で尿もれが気になる方はぜひ参考にしてみてください!まずは骨盤底筋の位置を知ること、そして横隔膜と呼吸の関係性を知ること、トレーニングを知ることが大事になります!

みんなで一緒にうんこ座り

こんばんは!店長伊藤です。

店長業務もしつつ研究員としての勉強の時間もなんとか見つけております!

自分でも言うのもなんですが、結構な読書好きでして…(身になってるかはさておき)

蔵書はいま数えましたら(電子書籍派です)

「2716冊」ありましたwww

結構読めてない本も多いのですが、次から次へと読みたい本が出てくるものだからつい買ってしまうんですよね。。

もっぱら今はこちら!

AV男

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産前産後の女性の体の変化と運動療法の教科書

こんにちは、CLINICIANS代表のたけ(@RihaClinicians)です!

今回は海外の産前産後の理学療法認定コースを受けて活動しておられるLさんと、理学療法士・ピラティスインストラクターとして活動している僕のコラボnoteです。

僕たちは病院での産後外来やその他の院外活動などを通して実際に地域のウィメンズヘルスやこれに関わる様々なセラピスト、職種に関わらせていただいています。

今回

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伝えたいことはコツコツと。

先日の中学校でのレッスン。
年間に数回行われる保護者向けの講習会の1つとして今回機会をいただきました。

普段身体を動かさない方が多く参加するクラスというのは
やはりフィットネスクラブへ通い身体を動かす方とは違い
興味はあっても定期的に習慣を持つところまではいっていない方が多く
いろはの「い」から伝えていく。。
45分間という限られた時間の中
積み上げられるものは私にとってはとてもちいさく。

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ありがとうございます♪一回でもいいからやってみてくださいね。
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人には言いにくいちょっと気になる症状

突然ですが
骨盤底筋が緩み過ぎていませんか?

最近若い方も悩んでいるようです
薬局でもヨーガのクラスでも相談を受けます

・トイレが近い
・咳やくしゃみした時
・重いものを持ち上げた時
・なんかずっと違和感がある
他にもいろいろ症状があります

男性でも起きる事ですが女性に圧倒的に多いです

人には恥ずかしくてなかなか…
言えない
相談出来ない
誰に聞いたらいいか分からない

結果悪化してしまう

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妊娠出産で弱った骨盤底筋を鍛える産褥体操(キーゲル エクササイズ)のやり方

こんにちは、
パーソナルトレーナーYurieです。

今回は産褥体操(キーゲル エクササイズ)のやり方をシェアします。(すぐにやり方を知りたい方は次の点線(---)までスクロールしてください。)

 産褥体操とは

 産褥体操はキーゲル エクササイズ(英語ではkegel exercise)とも言われている産後の女性のためのエクササイズです。女性の尿漏れを防ぐための手術なしの方法として1940年代に

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