パーソナルトレーナー/いさお

トレーナーのいさおです！ 筋トレ初心者を対象にタメになる情報を発信していきます💪

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可逆性の原理

今回はこちらのタイトルに関して記事をまとめていきます。 トレーニングには3原理5原則というものが存在し、そのうちの一つが今回のタイトルにもある"可逆性の原理"というものです。 トレーナーであれば8つ全て理解しておかなければなりませんが、皆さんは"漸進性"と"可逆性"をご理解いただければ大間違いを犯すことはないかと思います。 そのためこちらの二つだけで結構ですので読んでいただきたいです。 可逆性とは可逆性とは簡単に言うと 「一旦、進んだものであったとしても、元通りになる

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    • 漸進性過負荷の原理

      それでは公式LINEにてアナウンスをさせていただいていた 「漸進性過負荷の原理」 について少し深掘りしていきたいと思います。 なぜ「漸進性過負荷」についてなのか まず、なぜこの記事についてまとめようかと思い立ったのか から簡潔に説明させていただきます。 これまでパーソナルトレーニングを受けてくださるお客様には初回体験にて40分〜60分カウンセリングを実施したのちにトレーニングに移っていただいてます。 その中でトレーニングの考え方や食事に関しての基礎知識についてきち

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      • トレーニングにおける3原理5原則について

        かなり久しぶりの更新になりますが今回はトレーニングにおける3原理5原則について解説していきます。 みなさんは3原理5原則をご存知ですか？ もしかすると名前くらいは聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？ まず原理・原則についてなんとなく重要そうなことはわかるけど どれくらい重要かと言うことについてです。 辞書でそれぞれの意味を調べてみると、 このようになっております。 原理のところにはわかりやすく「基本法則」とまで書いてあることから とにかくめちゃくちゃ

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        • 『初心者必見』ダイエットに関してのまとめ

          こんにちは！ 福岡でパーソナルトレーナーとして活動しております！ いさおです。 今回はこれまで挙げてきた３つの記事のまとめと、 実際に自分に合ったカロリーはどれくらいなのか？ を計算する方法をについての記事を書いていこうかと思います！！ ※今回もダイエット未経験者やトレーニング初心者を 対象にした内容になっております。 ご自身で管理ができる方やトレーニング上級者の方は スルーしていただいて結構です😂 ①カロリー収支この言葉は以前書いた記事に出てきましたが覚えてますか？

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          『初心者必見』炭水化物の摂取について

          こんにちは！ 福岡でパーソナルトレーナーとして活動しております！ いさおです。 今回は炭水化物の摂取についてに記事をまとめていこうかと思います。 ※今回もダイエット未経験者やトレーニング初心者を 対象にした内容になっております。 ご自身で管理ができる方やトレーニング上級者の方は スルーしていただいて結構です😂 ①炭水化物とは？？炭水化物の代表的な例を挙げるなら僕の大好きな 『お米』 ではないでしょうか！？ そのほかにも例を挙げるなら 『うどん』『パスタ』 などがパッと思

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          『初心者必見』ダイエット中に避けた方が良いものと、食べた方が良いもの（脂質編）

          こんにちは！ 福岡でパーソナルトレーナーとして活動しております！ いさおです。 今回は脂質についてに記事をまとめていこうかと思います。 ※今回もダイエット未経験者やトレーニング初心者を 対象にした内容になっております。 ご自身で管理ができる方やトレーニング上級者の方は スルーしていただいて結構です😂 ①脂質とは皆さんのイメージとしてダイエット中はなんとなく避けた方が良いものとして 捉えられてある方が多いのではないでしょうか？ しかし、実は一概に脂質を摂ってはいけないと

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          『初心者必見』ダイエット中に避けた方が良いものと、食べた方が良いもの（脂質編）

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          『初心者必見』ダイエット中に避けた方がいいものと、食べた方が良いもの(タンパク質編)

          こんばんは！ 福岡でパーソナルトレーナーとして活動しております！ いさおです。 本日は、前回お知らせした通り ダイエット中に避けた方が良いものと食べた方が良いもの と言うことをテーマに記事を書いていこうかと思います。 前回どんなこと話してたの〜？ と、気になる方はこちらの記事をご覧ください。 それでは今回も早速結論から行きましょう！！ 今回もダイエット未経験者やトレーニング初心者を 対象とした内容になっております。 ご自身で栄養管理ができる方やトレーニング上級者の

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          『初心者必見』ダイエット中の食事に関して

          初めまして！ 福岡でパーソナルトレーナーとして活動しています。 いさおです！！ 自己紹介はまた後日投稿するとして、早速ですがパーソナルトレーナーらしく 食事、栄養管理に関しての記事を書いていこうかと思います。 ※ここではトレーニング初心者の方向けの情報になりますので、 トレーニング上級者やご自身で栄養管理ができる方は目を通さなくて結構です😂 結局、何を食べたら痩せるの！？恐らくですが、 「痩せたいけど何を食べたら良いの！！？」 特にダイエット経験がない方やトレーニン

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