│優雅に、シンプルに、美しく│

『人は20秒以内でできないことは
やらない』
まさにその通りだ。

柔軟ストレッチができていない。
布団を上げるか場所を空けて
ヨガマットを敷かないとできないからだ。

ずっと敷きっぱなしならいいが
我が家はそうはいかない。
あまり開かないから広いマットだし。

だがそれ以前のことに氣がついた。

わたしは膝が爪先より
内側を向いている。
その状態は股関節が開きにくい人に
多いらしいのだ。

この状態ではいくら柔軟をやっても
開脚も前屈もできない訳だ。

そこで以前からちょこちょこやっていた
YouTube動画のストレッチを
1週間続けてやってみようと思い立った。

好都合なことに、というべきか
膝が爪先より内側に入ってしまっているのは
お尻の筋肉が低下していることも
原因になっているので
このストレッチをやれば
ヒップアップも期待できるし

このストレッチをやった後に歩くと
すごく楽～にふわ～と歩けるのだ。

ただ今まではそのストレッチをした後
すぐ柔軟をやっていたので
そのふわ～を忘れてしまっていた。

これから1週間はその後柔軟はしない！
そのかわり『ふわ～』をしっかりと
味わうことに決めた。

そのストレッチは
引きずりながら動かすので
残念ながら布団の上ではできず
床の上の方がやりやすいかもしれないので
1度床の上でやってみて大丈夫そうなら
マットを敷かずにやることにする。

まずは根っこからやってみよう。
それ以外はやらないという
やらない選択も必要だ。

マットを敷かずにできるなら
2～3分でできるので
まずは1週間続けることに集中しよう。

この挑戦からの氣付きが楽しみだ。

と書いた後
マットを敷かずにやってみた。
ら、腰が痛い。

反腰にはならないようにしているが
床の上でやっているからか
なんか腰が痛いので
腰の部分だけ何かを敷いた方がいいかも。

という感じで
あれこれ工夫しながら1週間を
乗り越えてやろうと思う。

2024.2.3　言靈実践74日目

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夜空　🌃