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宮崎県在住／土木職の地方公務員／NotionとLiquid Textを組み合わせた仕事…

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宮崎県在住／土木職の地方公務員／NotionとLiquid Textを組み合わせた仕事術、読書術を中心に日々感じていることや考えていることを書き連ねています。／Notionアンバサダーになることが目標です。

かなりニッチなカバー画像の世界

これは「Notion 大学 Advent Calendar 2023」の 12/18の記事です。 　今回は私がNotionで好きな機能であるカバー画像について書いてみたいと思います。念の為、カバー画像とはNotionの新規ページを作ったときにページ上部に画像を設定出来る機能です。 下の画像にうっすらカバー画像を追加と表示されているところから設定出来ます。 　Notionが準備しているギャラリーや著作権フリーの写真素材サイトであるUnsplash、URLリンクを貼り付けたり

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    • Notionを活用したZettelkastenの運用について

      これは「Notion 大学 Advent Calendar 2023」の 12/15 の記事です。 昨日は秋人さんの「Notion大学のイベントと制作記録」でした。 私も参加しているNotion大学のしかも私が参加したイベントについて 書かれていたので感情移入して読ませて頂きました。 秋人さんの人柄が滲み出ている良い記事でしたね！ さて、今日は円谷さんに教えて頂いたZettelkastenについて書きたい と思います。 始めに 私がZettelkasten(以後ZKと表

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      • 「書く瞑想」の要約（最終章） NotionAI活用

        習慣にすると、進化する〜思考・行動・感情を統合させる〜要約の要旨 この文書は、「書く瞑想」を習慣化するための５つの進化プロセスを紹介しています。それぞれのプロセスは、俯瞰、最適化、自己洞察、真の望み、日々進化です。また、３ヶ月サイクルでの振り返りを提案し、クウォーター・ジャーナリングの方法を紹介しています。この文書では、習慣化のコツとして、ベビーステップで始めること、タイミングを決めること、最高・最低の基準を持つことが大切であると述べられています。 「書く瞑想」は、日々の行

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        • 「書く瞑想」の要約（第５章） NotionAI活用

          書き出すと、変わっていく〜「感情ジャーナル」書き方の実践例 〜要約の要旨 「書く瞑想」の第5章では、感情ジャーナルの実践例を通じて、書く瞑想の効果が紹介されています。具体的には、放電ログやセルフトークの共通パターンを把握し、書く片付けを行うことで、自分自身の実情が明らかになり、どうすればいいか方向性が見えてくるということです。また、価値観マップを作成し、自分が大切にする価値観と現実とのギャップを認識することで、行動の原動力を確保することができます。 カオスの日々から脱却し

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        かなりニッチなカバー画像の世界

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          「書く瞑想」の要約（第４章） NotionAI活用

          書いて、結晶化させる要約の要旨 「書く瞑想」の第４章では、心の片付けの手順を整理し、月次単位で行う「書く片付け」について説明しています。具体的には、インパクト図から感情パターンを探る、価値観マップで判断軸を作る、理想のビジョンを描く、行動プランで現実を変えていく、習慣化プランで日々を変えていく、という５つのワークを行います。これらを通じて、自己対話を積み重ね、心の底からやりたいことが見つかることができます。 書く片付けでやること 心の片付けの手順を整理すると次の３つのス

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          「書く瞑想」の要約（第４章） NotionAI活用

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          ArcのBoost機能を使ってNotionの画面を華やかに彩ろう！

          今回はブラウザArcのBoost機能を使ってNotionの画面を華やかにする方法について説明します。 まずは完成イメージから 通常のNotionの画面 Boost機能活用後 薄い背景色にしているので分かりにくいのですが、好みの背景色にしたり様々な書体があるので良い感じに変更することが出来ます。 それでは設定方法について解説していきます。 ① まずCommand+Sでサイドバーを立ち上げて下さい。 ② Boostアイコンを表示させる。 ③ New Boostをクリッ

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          ArcのBoost機能を使ってNotionの画面を華やかに彩ろう！

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          「書く瞑想」の要約（第３章） NotionAI活用

          出す、分ける、変える要約の要旨 「書く瞑想」において、感情ジャーナルに加えて「書く片付け」を取り入れることで自己改善や自己発見が進む。感情基準による判断を行い、必要なことを増やし、不要なことを減らすことが大切である。また、「真・善・美」を判断基準とし、自分にとって大切なことが明確になると、時間を圧縮する努力をすることができる。 「書く片付け」で自分を探る 書く瞑想では、日々の感情とそれを引き起こす出来事を記録するが、それだけだと洞察が深くならないという限界にも達する。

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          「書く瞑想」の要約（第３章） NotionAI活用

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          「書く瞑想」の要約（第２章②）NotionAI活用

          考えない。呼吸するように書く要約の要旨 「書く瞑想」の要約（第２章②）によると、自分の心につながり、深い感情を１つのテーマに出し、芋づる式に感情から感情を出していくことが大切である。また、マイナス感情にこそ問題のサインがあるため、スルーする癖がつかないようにすることが重要である。朝に行うことを推奨し、放電から充電へ、ログからセルフトークへという流れで書くことで、自覚し、客観視し、深層を洞察し、習慣化し、モニタリングすることができる。 芋づる式に呼吸するように書くセルフトー

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          「書く瞑想」の要約（第２章②）NotionAI活用

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          「書く瞑想」の要約（第２章①） NotionAI活用

          考えない。呼吸するように書く要約の要旨 「書く瞑想」の第2章では、自己分析が頭とのコミュニケーションになりがちであること、感情的自己や身体的自己がスルーされることが多いこと、放電と充電のログを書くことで両面から網羅的に吐き出すことが大切であること、セルフトークをしていくことで本音や深い部分を引き出すことができることが紹介されています。 なぜ、自己分析はうまくいかないのか？ 私たちの中には３つの自分がいることを前提にすると、自己に対する視野が広がる。 ①「思考的自己（頭

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          「書く瞑想」の要約（第２章①） NotionAI活用

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          「書く瞑想」の要約（第１章②）　NotionAI活用

          要約の要旨 書くことには、ネガティブな感情の浄化効果、客観視による気づき効果、自ら気づくオートクライン効果がある。手書きには、大脳基底核を刺激する創造的効果がある。感情ジャーナルの３つのステップは、書く瞑想、書く片付け、書く習慣化であり、３つの役割は、自己回復、自己管理、自己開発である。 書くことの３つの科学的効果 書くことの効果は大きく３つある。 ①ネガティブな感情の浄化効果 自分の感情を書き出すことで不安が改善し、ストレスが穏やかになる傾向がある。 不安や緊張

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          「書く瞑想」の要約（第１章②）　NotionAI活用

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          「書く瞑想」の要約（第１章①） NotionAI活用

          書いて、整えるー「感情ジャーナル」の自己整理効果 要約の要旨 「書く瞑想」の第1章①では、内省と行動を循環させることで自分が何を求めているかに気付けること、感情ジャーナルを書くことで自分の内面を整理し、自己回復、管理できること、そして書くことによる3つの効果（気付き効果、片付け効果、自己認識効果）が紹介されている。 書く瞑想をすると何が変わるのか？ 内省と行動を循環させることで、自分が何を求めているかに気付ける。 そして理想を描き、行動していくと、少しずつ心、生活、

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          「書く瞑想」の要約（第１章①） NotionAI活用

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          「書く瞑想」の要約（はじめに）

          要約の要旨「書く瞑想」は、自分の中にある気づきを引き出すための瞑想法であり、自己対話を繰り返しながら、自分らしく人生をシンプルにしていくことを目的としている。感情ジャーナルと呼ばれるメソッド体系に基づき、書く習慣化を通じて、自分を感じながら書くことで気づきを得ることができる。自分らしい人生を送るためには、健全なカオスを通過していく必要があり、自己実現に書くというシンプルな習慣があることで求道できる。 考えずに心に湧き上がることをそのまま書いてみる。 書き出すと、大切なこと

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          「書く瞑想」の要約（はじめに）

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          「なぜ、あなたの仕事は終わらないのか」の要約（第６章）　Notion AI活用

          要約の要旨「なぜ、あなたの仕事は終わらないのか」の要約（第６章）では、勉強のための勉強は意味がなく、明確な目標が決まってから調べることが大切であると述べられている。また、知識はやりながら覚えるべきであり、いいアイデアは新しいものでなく、すでにあるものの組み合わせによる応用であると指摘されている。さらに、タスクリストを作成し、１５分程度で終わる単位の仕事に分けることでリズムをつけ、達成感を持続することが重要である。 勉強方法目的のない勉強はしてはいけない。 別の表現をすると

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          「なぜ、あなたの仕事は終わらないのか」の要約（第６章）　Notion AI活用

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          「なぜ、あなたの仕事は終わらないのか」の要約（第５章）　Notion AI活用

          要約の要旨第5章では、長期の仕事は小さく切り分けることが重要であることが説明されました。具体的に、大きな仕事を3つに分け、それぞれをさらに小さな仕事に分けることが必要です。また、複数の仕事を同時に進行している場合は、1日を時間帯ごとに切り分け、20倍界王拳を使うとき期間を調整することが重要です。マルチタスクはしないようにしましょう。大きな仕事と小さな仕事が並行している場合は、時間を有効活用して小さな仕事の準備を行い、早めの段階で時間を確保して終わらせることが重要です。 長期

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          「なぜ、あなたの仕事は終わらないのか」の要約（第５章）　Notion AI活用

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          「なぜ、あなたの仕事は終わらないのか」の要約（第4章その２）　Notion AI活用

          要約の要旨この文書では、仕事の集中力を高めるための方法や、ロケットスタート時間術、そしてラストスパートについて説明されています。 仕事の集中力を高めるためには、マルチタスクを放棄し、重要なタスクに没頭することが必要です。また、朝の時間を使ってメインの仕事を行うことで、集中力を高めることができます。 ロケットスタート時間術では、最初の2割の期間で8割の仕事を終えることを目標とします。仮眠を取ることやマルチタスクをやめることで、仕事の効率を上げることができます。 最後に、ラストス

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          「なぜ、あなたの仕事は終わらないのか」の要約（第4章その２）　Notion AI活用

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          「なぜ、あなたの仕事は終わらないのか」の要約（第4章その１） NotionAI活用

          今すぐ実践ロケットスタート時間術このドキュメントは「なぜ、あなたの仕事は終わらないのか」の第4章の要約です。この章では、「ロケットスタート時間術」という仕事の仕方について説明されています。この方法では、締め切りを守るために、最初の2日間で仕事のほとんどを終わらせることが重要であるとされています。この方法を実践するためには、仕事が決まったらすぐに取り掛かることが大切であり、スラック（余裕）を確保することが最大の鍵であるとされています。 この章の内容は、著者が導き出した仕事の仕

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          「なぜ、あなたの仕事は終わらないのか」の要約（第4章その１） NotionAI活用

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