記事一覧
カウンセリング8日目
ずっと悩んでいた仕事相手との関係について今週も宿題提出。
まず、出来事を記入。
その時の気分。
その瞬間に瞬発的に考えた自動思考と、それぞれの割合
（たとえば、今回だと「いらだち」「喪失感」「焦り」など）
その根拠。
反証（根拠に対して、疑う「ほんとに喪失感感じるようなその思考正しいの？」っていう自分の中の反論を書いていく）
適応的思考（じゃあ、どうすればいい？を書く）
最終的な気分の変化。
カウンセリング7回目
今回は宿題を元に面談。
ある「ストレスを受けた出来事」を時系列なども含め具体的に記述し、
・その時の気分感情とその強度
・認知（考え・イメージ）とその強度
・行動、身体反応
をチャートにします。
私の場合は仕事で無茶振りを受けて、感じたこと、それに対する認知（その仕事をミスしたらどうしよう？相手は怒ってるにちがいない、失望するだろう、など）と行動（ソワソワして手が冷たくなるなど）につい
カウンセリング6回目
今週は、宿題がありそれを提出した。
自分がストレスだと感じていることを書き出し
↓
・どう考えたか、どういうイメージか（認知）
・どういう気分になったか（感情）
・身体に影響はあったか（身体的反応）
・それを受けてどう動いたか（行動）
・それはどういう環境か、人間関係で成り立ってるか
をリスト化、そして
・最終的にどうなりたいか
を書く。
というもの。
私は、仕事先との人間関係で、仕
カウンセリング3回目
今回は前回の続きで生い立ちを話し続けます。
会社員生活の9年を振り返ったんだけど、自分が泣くと思っていないところで涙がどんどんでてきた。辛かった時のことも、楽しかった時のことも、ボロボロ泣いて話した。
自分の話をするということ自体、自分と向き合い直すということなんだなと感じる。
振り返るといつも私は「調子に乗るな」と言われることに深く傷ついていることに気づく。ただ、その指摘はいつでも正しかった
カウンセリング日記第一回
32歳婚活中。お仕事ちょっと、休憩中。
性格変えたくて、カウンセリング通います。
今回は初回。
カウンセリングは50分4000円。終わりで心療内科の先生の診断が必須。臨床心理士の女性の先生と会話をしていきました。
カウンセリングに通おうと思った目的を聞かれました。
仕事やプライベートでなぜか抱いてしまう孤独感とうまく付き合い、自分で自分の心の不調をチューニングできるようになりたいというよ