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サウナ基本の「き」

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本
サウナの入り方やマナーなどなど、サウナの基本をまとめたマガジンです。
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森北ゆりあのサウナでイきたい
森北ゆりあのサウナでイきたい

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サウナって熱くて無理！そんなあなたへ

サウナって熱くて無理！そんなあなたへ

サウナなんて熱くて10分も入ってられない！
我慢大会会場でしょ？

そう思われてるあなた。

私も三ヶ月前まではそうでした。

暑いのが苦手で、息苦しくて、すぐ出たくなるし、なにがいいのやら？？

私の世界が変わったアイテム、それが

サウナハット。

こみちの湯ほのかで、フェルト地のサウナハットが700円くらいで売ってた。
※今はもう販売してないみたい。。

サウナハットっていいのかも分からない

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森北ゆりあのサウナでイきたい

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水風呂のなにがええんや？！

水風呂のなにがええんや？！

はい。
3ヶ月前の私の心の中です。

ですが、サウナハットを被ることにより、体の芯から暖まれるようになりました。

次に克服するべきは水風呂…。

まずは桶で膝下、肘下に水をかけてみましょう。

どうしてもまだ怖い！
って人は、これだけでもOK。

慣れてきたらへりに腰掛けて足だけ冷やしても。

そのうち大丈夫そうならゆっくりゆっくり肩まで浸かります。

※サウナ猛者の私はザバーンと行きますが。

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森北ゆりあのサウナでイきたい

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サウナを出るベストなタイミングとは？

サウナを出るベストなタイミングとは？

私はまだまだなので、だいたい5-10分で出ます。

そう！こんなにサウナ好きを公言していても、長く入れない人もいます。

でもそれでいいんです。

前の記事でも書いたように、
サウナは気持ちいい所。

そのソウルを忘れては行けません。
長く入ってたらいい訳では無いんです。

まず、科学的には心拍数120-140くらいになった当たりが出るタイミングだと言われています。

防水のスマートウォッチをお持

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「ととのう」の真意

「ととのう」の真意

さて、今日もサウナに行ってきました。
森北です。

今日はついに「ととのう」について書きたいと思います。

ととのうって何？！
どういうのがととのうなの？！

そう思っているサウナビギナーのみんな。
科学的に言ってしまうと「ととのう」は
「心拍数の急降下」のこと。

サウナに入って心拍数が１２０～１４０まで上がったところに
水風呂に入って心拍数が８０くらいまで下がる。

この心拍数の下がり方が急な

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森北ゆりあのサウナでイきたい

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サウナって何にいいの？

サウナって何にいいの？

私が感じているサウナの良さ。

①美肌効果

とにかく肌が綺麗になりました。
もともとスキンケアなんてほとんどしなくてもニキビが半年に1回くらい、出来たら珍しいくらいの肌質でしたが、確実にファンデーションなんていらなくなりました。

今までは撮影時などツヤ系の薄めのファンデを使っていましたが、今はそれも要らない。

常に肌ツヤッツヤです。
これは女子にはマジで推したい効果。

発汗によりターンオー

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森北ゆりあのサウナでイきたい

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サウナのマナーって何だろう

サウナのマナーって何だろう

サウナのマナーって何だろう。
温浴施設なので基本的なマナーはもちろんそこの施設に従うのですが、
サウナーとしてのマナーって？

１．サウナ室へは身体を拭いてから

サウナ室へは、体の水分を拭いてから入りましょう。
サウナマット（施設が引いていているタオル）がある場合はなおのこと。
ただしこれはきちんとした理由があって
サウナに入るときに体が濡れていると、発汗がしにくくなります。
普通に、サウナマッ

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