Yu Nishizawa

埼玉の社会人ランナー PB 800m:1'58"23 1500m…

Yu Nishizawa

埼玉の社会人ランナー PB 800m:1'58"23 1500m:4'17"42(非) 3000m:9'25"3(非)

練習日誌4/1〜4/15

4/1(月) jog7.6km(4'56/km) 4/2(火) jog4.8km(4'53/km)+坂ダッシュ130m×3 4/3(水) Rest 引き継ぎをした際、前任者に色々聞いたら、普通に競技をできる環境であることが判明したので、あと3年は陸上頑張ろうと決めた。てか、何かやらないと日々がつまらなすぎる。 4/4(木) jog8.0km(4'54/km) 4/5(金) 補強35分 4/6(土) 200m×7 r.60" 28"88-29"37-29"62-29"

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    • 練習日誌3/11〜3/31

      3/11(月) Rest 3/12(火) jog8.2km(4'44/km) 3/13(水)〜15(金) Rest 旅行とバイト。 3/16(土) 200m×10 r.90 28"9-28"4-29"2-29"1-29"5- 29"6-29"0-29"7-29"3-30"2 全然走ってないのでBチームでやろうと思ってたが、後輩に「西沢さんはAでしょ😁」と煽られたのでAチームでやった。結果離されまくった。抑えめにいったがラスト3本は普通にきつかった。足は軽かったが、練

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      • 練習日誌2/26〜3/10

        2/26(月) Rest 2/27(火) 200m×10 r.200mjogゆっくり 27"9-30"7-31"0-29"9-？- 29"5-29"7-30"0-29"6-29"5 1週間ぶりのラン。シンスプがそこまで痛くならずに終えられたので良かった。余裕持って動き意識しようと思って始めたが、爆風であまり動きが整えられなかった。全体的に動きが硬かったかな。明日からはあまり走れなそー。学生残り1ヶ月は遊びますかね。 2/28(水)〜3/1(金) ゼミ(3年でやめた)の野球

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        • 練習日誌2/12〜25

          疾風知勁草(疾風に勁草を知る: 苦難や事変に遭遇してはじめてその人の節操の堅さや意志の強さなどがわかる) 高校の部訓。当時は特に何も思ってなかったけど、今に思えば良い言葉だなと。 2/12(月) Rest 2/13(火) (600m+200m+200m)×3 r.1' R.15' 1'36"9-29"2-29"2 1'38"1-31"8-31"1 ×-29"4-28"4 1set目で結構脚にも肺にもきて、2set目で撃沈。レースより遅いペースでは、力が上に抜けてしまっ

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        練習日誌4/1〜4/15

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          練習日誌1/29〜2/11

          1/29(月) Rest 1/30(火) jog6.4km(4'49/km)+坂ダッシュ130m×3 1/31(水) jog10.2km(4'58/km) 如実に疲労が溜まってる。主にバイト疲労+自分にしては1月距離走ったから。月間174km、1ヶ月のバイト代15万円は共に最高値。そりゃ疲れるわ。 2/1(木) Rest 2/2(金) Rest 2/3(土) (100m×4+300m)×3 r.100mjog/3' R.15' 14"2-15"1-15"0-14"4

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          練習日誌1/29〜2/11

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          練習日誌1/22〜28

          1/22(月) 補強60分 1/23(火) 8000m変化走 (3'40-3'40-3'30-3'20)×2 3000m(10'56)+5000m(3'50/km) r.4'くらい 　アップの段階から疲労感を感じていて、それが見事に的中した。脚が重いというよりは、力がうまく入らない感じだった。呼吸も上手くできず、全てがダメ🙅月イチくらいである絶不調の日だった。爆死した後に距離だけでも走ろうと思い、確実に行けるペースで5000を走った。奥むさし駅伝が不安すぎるが、当日にこ

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          練習日誌1/22〜28

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          練習日誌1/15〜21

          1/15(月) 補強50分 jogしようと思ってたが、バイトの疲労と強風で断念。補強では体幹、腸腰筋、大臀筋を意識してやっている。 1/16(火) 150m×5×2 r.Back walk R.10' 21"23-20"16-20"41-20"80-20"85 20"57-？-21"7-？-21"1 寒すぎたので、タイムは追い求めずに動きを意識してやろうと決めて練習を始めた。というかつるのと肉離れが怖すぎて、8割くらいの力しか入れられなかった。その中でも3本くらいは求め

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          練習日誌1/15〜21

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          練習日誌1/8〜14

          1/8(月) jog10km(4'59/km) 中距離の冬季練に於けるjogの意義は脚作りだと思っているので、ペースは上げずしっかり距離を走ることを意識してる。目安はキロ5付近で140bpm〜160bpmくらい。 1/9(火) 200m×10 r.200mjog(70") Ave.32"6 つなぎのjogは外レーンを走ったため長め。久しぶりのポイントかつ寒さから、2本目まで身体が全く動かなくて終わったと思った。そこからだんだん動きが良くなって、後半は気持ちよく動き意識で

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          練習日誌1/8〜14

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          練習日誌1/1〜7

          1/1(月) jog約13km(5'00/km)くらい 途中腹痛くなってトイレに駆け込んだ。 1/2(火) Rest 走ろうと思ったが、昼寝で爆睡かましてしまった。 1/3(水) 補強30分 箱根駅伝現地観戦してきた。俺ら同好会の選手とは体つきが全然違った。ハムやふくらはぎの筋肉エグい。青学強すぎ。大東文化シード！明治がんばれ。 1/4(木) jog8.4km(4'56/km) 1/5(金) Rest 1/6(土) jog約22km(4'50/km) 恒例の

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          練習日誌1/1〜7

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          練習日誌12/25〜31

          12/25(月) Rest 12/26(火) @済美山 エンドレスマイル400m×3 r.10'くらい 59"-67"-64" 2レーン走ったので400mよりちょい長いが、それでも走りの感覚が悪すぎる。1本目の59"より速く走れる感覚はなかったし、2本目はリラックスしたら67"かかった。地面からの反発で力をもらえてる感覚がなかったし、そもそもの動きが硬く上半身も痺れた。100%の力を出した上でキツイのではなく、そもそも100%を出す動きが出来ていなかった。今後の冬季練ではj

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          練習日誌12/25〜31

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          練習日誌12/18〜24

          12/18(月) jog1.6km(4'55/km)+補強30分 軽く6〜8kmほどjogする予定だったが、走り始めて500mほどで腹痛に襲われ帰宅。たぶん昨日の飲みの影響。代わりに補強を軽くした。 12/19(火) Rest ガーデンプレイスで14時間バイト。2万くらい稼げた。 12/20(水) jog7km(4'50/km) 皇居2周のつもりだったが、前日のバイト疲労がかなりあって1周で終わり。 12/21(木) jog4.3km(4'49/km)+坂ダッシュ120

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          練習日誌12/18〜24

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          練習日誌12/11〜17

          12/11(月) Rest 12/12(火)@織田 8000mペース走(3'40/km)+200m×3 いつぶりか分からないペーラン。走り始める前に土砂降りになってやる気が削がれたけど、とりあえず走り始めたら意外と楽に行けた。6000m過ぎてから寒さもありふくらはぎを中心に脚が張ってきて攣りそうだったが、なんとか耐えた。その後は気持ち良く流しを3本。ペースは緩めだがロング練をしっかりこなせてるので良き。シンスプと膝痛持ちなので、無理して走れなくならないように気をつける。

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          練習日誌12/11〜17

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          練習日誌12/4〜10

          どうも。 明治大学体育同好会連合会陸上競技部(明大同)の西沢です。(初めて部の正式名称書いた気がする、ながっ。) 絶賛陸上のモチベが高いので練習日誌でも書いてみました。自己満です。いつまで続けるかも分かりません。たぶん陸上以外の趣味のことも書きます。 ってか、お前4月から社会人なのにいつまで陸上やるんだよ笑、っていうツッコミは受け付けてないので悪しからず。とりあえず今陸上頑張ろうって、それだけです。今を全力で楽しむのが自分の流儀なんで。 (就職先に誰でも入れる陸上部はあ

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          練習日誌12/4〜10

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