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練習日誌5/1〜15
5/1(水)、2(木)
Rest
5/3(金)
jog6.2km(4'36/km)
5/4(土)
jog7.0km(5'04/km)
5/5(日)
jog4.8km(4'43/km)
5/6(月)
Rest
競技場に行くほどモチベが上がってこない
5/7(火)
jog5.4km(4'45/km)+坂ダッシュ130m×2
5/8(水)
補強20分
5/9(木)
jog7.7km(4'4
練習日誌4/16〜30
4/16(火)
jog7.4km(4'48/km)
4/17(水)、18(木)
Rest
飲み会と疲労。
4/19(金)
jog6.9km(4'46/km)
4/20(土)
(400n+200m+200m)×150m×3
r.60",45" R.15' r.back walk
60"5-29"3-29"6
19"7-20"1-19"9
400mの入りをゆったりしすぎて、後半あげようと思った
練習日誌4/1〜4/15
4/1(月)
jog7.6km(4'56/km)
4/2(火)
jog4.8km(4'53/km)+坂ダッシュ130m×3
4/3(水)
Rest
引き継ぎをした際、前任者に色々聞いたら、普通に競技をできる環境であることが判明したので、あと3年は陸上頑張ろうと決めた。てか、何かやらないと日々がつまらなすぎる。
4/4(木)
jog8.0km(4'54/km)
4/5(金)
補強35分
4
練習日誌3/11〜3/31
3/11(月)
Rest
3/12(火)
jog8.2km(4'44/km)
3/13(水)〜15(金)
Rest
旅行とバイト。
3/16(土)
200m×10 r.90
28"9-28"4-29"2-29"1-29"5-
29"6-29"0-29"7-29"3-30"2
全然走ってないのでBチームでやろうと思ってたが、後輩に「西沢さんはAでしょ😁」と煽られたのでAチームでやった。結
練習日誌2/12〜25
疾風知勁草(疾風に勁草を知る: 苦難や事変に遭遇してはじめてその人の節操の堅さや意志の強さなどがわかる)
高校の部訓。当時は特に何も思ってなかったけど、今に思えば良い言葉だなと。
2/12(月)
Rest
2/13(火)
(600m+200m+200m)×3 r.1' R.15'
1'36"9-29"2-29"2
1'38"1-31"8-31"1
×-29"4-28"4
1set目で結構脚
練習日誌1/29〜2/11
1/29(月)
Rest
1/30(火)
jog6.4km(4'49/km)+坂ダッシュ130m×3
1/31(水)
jog10.2km(4'58/km)
如実に疲労が溜まってる。主にバイト疲労+自分にしては1月距離走ったから。月間174km、1ヶ月のバイト代15万円は共に最高値。そりゃ疲れるわ。
2/1(木)
Rest
2/2(金)
Rest
2/3(土)
(100m×4+300m)×
練習日誌1/15〜21
1/15(月)
補強50分
jogしようと思ってたが、バイトの疲労と強風で断念。補強では体幹、腸腰筋、大臀筋を意識してやっている。
1/16(火)
150m×5×2 r.Back walk R.10'
21"23-20"16-20"41-20"80-20"85
20"57-？-21"7-？-21"1
寒すぎたので、タイムは追い求めずに動きを意識してやろうと決めて練習を始めた。というかつるのと
練習日誌1/8〜14
1/8(月)
jog10km(4'59/km)
中距離の冬季練に於けるjogの意義は脚作りだと思っているので、ペースは上げずしっかり距離を走ることを意識してる。目安はキロ5付近で140bpm〜160bpmくらい。
1/9(火)
200m×10 r.200mjog(70")
Ave.32"6
つなぎのjogは外レーンを走ったため長め。久しぶりのポイントかつ寒さから、2本目まで身体が全く動かなく
練習日誌12/18〜24
12/18(月)
jog1.6km(4'55/km)+補強30分
軽く6〜8kmほどjogする予定だったが、走り始めて500mほどで腹痛に襲われ帰宅。たぶん昨日の飲みの影響。代わりに補強を軽くした。
12/19(火)
Rest
ガーデンプレイスで14時間バイト。2万くらい稼げた。
12/20(水)
jog7km(4'50/km)
皇居2周のつもりだったが、前日のバイト疲労がかなりあって1周で終
練習日誌12/4〜10
どうも。
明治大学体育同好会連合会陸上競技部(明大同)の西沢です。(初めて部の正式名称書いた気がする、ながっ。)
絶賛陸上のモチベが高いので練習日誌でも書いてみました。自己満です。いつまで続けるかも分かりません。たぶん陸上以外の趣味のことも書きます。
ってか、お前4月から社会人なのにいつまで陸上やるんだよ笑、っていうツッコミは受け付けてないので悪しからず。とりあえず今陸上頑張ろうって、それだ