皆さん、明けましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしく、お願いいたします。

では今日の癒しタイムになります。

実家でお墓参り中に、出会った雲『天使の梯子さん 』です。

今日のテーマは、ツボ押し君で腹圧をかけるです。

正月明けは、どうしても体が鈍ってしまいますね。

おまけに食べ過ぎ飲み過ぎで運動不足や、体のあちらこちらを痛めてしまったり

私は首凝りが出ました😖💥

そこで腹圧をかけて、鈍った体にキレを戻すこと、痛みがある部位をほぐすことを目的に解説していきます。

下イラストは、腹圧がかかった状態。

ペンに肛門が当たらないように、下腹をほっぺたを膨らませるイメージで張り出します。

腹圧がかかった状態とは、
横隔膜・腹横筋・大腰筋・多列筋・脊柱起立筋・骨盤底筋で、お腹周りを囲って風船のように膨らんだ状態。

風船が膨らんだときをイメージしたり、リアルにほっぺたを膨らませたときのように、空気を逃がさず上下左右前後に張りをつくりましょう。

ツボ押し君を使ってやってみると

3つのポイント

・頭を上に置くように
・仙骨と下腹を平行に並べるように
・足裏で地面を踏む力が入るように

この3つが揃ってはじめて、腹圧がかかり全身にキレが戻ってきます。

全身のキレとは、バネが戻る・しなりがある・インパクト以降に、加速が増すようにラケットを振れる・このような状態のことをいいます。

でも思ったように3つのポイントを揃えて、使うことができないという方は以下のコツを試してみてください。

私が試して治ったぎっくり腰改善法に続いて、首凝り改善について解説しています。