皆さん、はこんにちは✨😃

最近は珍しく、noteの更新が滞ることなく

続いています。

このペースで、続けていきたいと思います。

さて、今日は人生も生活も肩肘を張らずに❗️

というテーマです。

そう聞いただけで、力が入りそうですが😅

なぜなら、

人生は、自分の信念に沿って、理想を掲げて
強く磨いていくようなもの

一方、生活は社会との折り合いをつけて、
自分の信念を磨り減らしていくようなもの

好きでもないこと
苦手なこと
失敗ばかり
地味なこと
人に合わせるばかり

どうしても、肩肘に力が入いることばかりになってしまいますね。

そこで、人生(理想)と生活(現実)の間を中空として、肩甲骨が上方から下方に 落ちる瞬間を下図のストレッチで作っていきましょう。

①両肩を、軽く内側に寄せるようにして耳に
    近づける。
脇に手を入れると、より肩甲骨外側に触れることができて実感しやすいですよ。

②肩を後ろに引くことを意識しすぎると力み
   につながるので注意
肩の上(僧帽筋)を触って見てください。ガチガチに堅くなっていますよ。

③両肩を、軽く外側に開くようにして肩甲骨をズルッと下げる。
人差し指を肩甲骨下部に添えると、背骨・肋骨と連動してより力が抜けますよ。

④肛門を締めて背中を弓なりにしたあと、お      しりを丸める感じにすると、より深く腹式
    呼吸ができる。
脇腹を軽く手で押すと、①③の動きがスムー
ズにいきやすいですよ。

フッとした瞬間に、力が抜けると言いますが
もう、皆さんはそのコツをつかみましたね✨

それでは、またお会いしましょう。☺️