「食事を自炊」する人は"健康長寿"
「食事を自炊」する人は"健康長寿" 。
この場合の自炊は幅広く、スーパーやコンビニで惣菜を購入する場合にもあてはまります。
とにかく、"自分"で食事メニューを考えて、歩いて買い物にゆき、帰宅して調理して食事することが大切です。
また、食事の中身が重要で
①良質なタンパク質(トリの胸肉やササミ、青魚、タマゴ、豆腐、納豆など)たっぷり
②野菜たっぷり
緑黄色と淡色野菜で350g/日 以上を摂取
③カロリーじゃなく、栄養たっぷり
⇒ ■「楽に生涯・健康ダイエット」
この3項目は必須で、さらに
④粗食じゃなく、少食
が長生きの秘訣ですね。
“栄養”についての正しい知識を得ると同時に、自分で食事の内容を考え、用意して食べるという「食生活の営み」が健康長寿に極めて重要になります。
頭を使って食事を用意する奥さんの方が、ただ食べるだけの旦那さんより長生きなのは当たり前?(汗)。
介護施設などで、ただ食事を食べるだけの要介護高齢者が長生きできないのはあたりまえ?ですね(汗)
■「楽に生涯・健康ダイエット」
頂いたサポートは、生き物ポランティアのエサ代金などに充当させていただきます。 かわゆいウミネコ200羽達や川鵜、ハト達、7頭のヤギ達の笑顔に癒されます。