記事一覧
《遂に完結》美脚・美尻スクワットチャレンジ
#SquatChallenge #FitnessChallenge ❣️忙しくて時間がない方や、筋トレの締めにどうぞ^^❣️ 1日4分ぐらいでできます! Let's タマトレ♪♪ ーーーーーーーーーーーーー…
【空飛ぶ】Squats Challenge~Day85/100~ スクワットチャレンジ
#SquatChallenge #FitnessChallenge ❣️忙しくて時間がない方や、筋トレの締めにどうぞ^^❣️ 1日4分ぐらいでできます! Let's タマトレ♪♪ ーーーーーーーーーーーーー…
【気持ち良く目覚めるための寝る前の"ある行動"】
#タマさん健康通信 . どうも!健康大好き、タマさんです❗️ . . では早速ですが、 目覚めを良くする"ある行動"とは、 何だと思いますか? . . ヒントは、 ・とても簡単で…
【目薬をする最高のタイミング〈小ワザ〉】
#タマさん健康通信 . どうも!健康大好き、タマさんです❣️ . . 乾燥する今の時期、 肌だけではなく目も乾燥しませんか?😭 . 自転車に乗ったり風が強かったりすると、 よ…
【睡眠不足で起こる事】
#タマさん健康通信 . どうも!健康大好き、タマさんです❗️ . . 最近の記事では、"睡眠"について多く触れてきました📝 . 「また睡眠ですか?」 . と思うかもしれませんが…
【⚠️危険⚠️寝る前の習慣】
#タマさん健康通信 . どうも!健康大好き、タマさんです^^ さあ、今日も元気にスタートしましょう❗️ . . さっそくですが、 【あなたは、寝る前にコレをしていませんか?…
【昼寝😴】~Coffeenap~
#タマさん健康通信 . どうも!健康大好き、タマさんです! . . 今回のテーマは、皆さんも大好きな "睡眠"についての豆知識です^^ . 以前の記事は読んでいただけましたか?…
【睡眠の質を高める、超睡眠法】
#タマさん健康通信 . どうも!健康大好き、タマさんです❣️ . . 今日は、 【寝る前にやった方が良い事】をお伝えしますので、 今夜から試しにやってみてください^^ . . さ…
【健康な人ほど〇〇が多い】
#タマさん健康通信 . どうも!健康大好き、タマさんです❣️ . . いきなりですが、 あなたは自分自身を健康だと思っていますか? . . タマさんが、 これまで何千人もの患者…
《遂に完結》美脚・美尻スクワットチャレンジ
#SquatChallenge #FitnessChallenge
❣️忙しくて時間がない方や、筋トレの締めにどうぞ^^❣️
1日4分ぐらいでできます!
Let's タマトレ♪♪
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音楽: Debris & Jonth - Game Time [NCS Release]
Dominic Strike - Heartbeat (Mag もっとみる
- #ダイエット
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【空飛ぶ】Squats Challenge~Day85/100~ スクワットチャレンジ
#SquatChallenge #FitnessChallenge
❣️忙しくて時間がない方や、筋トレの締めにどうぞ^^❣️
1日4分ぐらいでできます!
Let's タマトレ♪♪
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音楽: Razihel - Love U
[関連動画]
『全てはココから始まった』
★100日スクワットチャレンジ
【Day1】https://yout もっとみる
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アスレティックトレーナーが教える【自分でできる応急処置】アイシング・固定〜足首編〜
部活やトレーニング中に怪我をしてして知った時には、できるだけ早い段階で患部のケアを行いましょう!!
今回は、足首を捻挫してしまい外くるぶしの周りを伸ばすと痛む場合のアイシングとバンテージ固定の紹介です。
・アイシングは20分程度で一度外してバンテージ固定も緩めてください。
・アイシングの目安は1〜2時間で1回を目安に行ってください。
・アイシングは痛すぎて耐えられない、気分が悪くなる場合は中断 もっとみる
全国経験のアスレティックトレーナーが教える応急処置
怪我をして医療機関に行くまでの間の処置として、今回の動画を参考にしていただけると幸いです^^
しかし、何でもやり過ぎは禁物です
RICE処置やその他の方法も、適切な程度を超えてしまうと
逆にケガを悪化させてしまう可能性があります。
特にPOLICE処置に関しては、我々にとっても慎重な評価や判断を要するものです。
自己判断は避け、医療機関での指示を仰いでください。
健康で質の高い日常活動を楽しんでい もっとみる
ケトジェニックダイエットで得られる物
#ケトジェニック #ケトン体 #断糖高脂質食 #ダイエット
👇流れは以下の通りです。👇
断糖高脂質食ダイエットって何?
メリット
デメリット
なぜモテなくなる?
そもそも糖質制限ってどう?
注意点
【タマトレInstagram】
https://instagram.com/1024.tmk?igshid=YmMyMTA2M2Y=
※インスタライブより抜粋
★#タマトレ 健康LIVE
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